[]
Kardiyo Programı ve Bacakta Çekme
Selamlar.
Yoğun bir kardiyo programındayım şu aralar göbek eritme maksadıyla. Günde 45 dakika koşu yaparak başlıyorum ama dün koşu yaparken bacağımın arkasında hafif bir ağrı hissettim, bugün de derse yetişmek için sınıfa koşarken aynı yere fena bir ağrı saplandı, fena bir çekme yaptı. şimdi yürürken bile orası ağrı yapıyor.
Kaynında da olan var mı ? Ne yapayım bugün sporu ? Ara vermek istemiyorum, bu ağrıyı geçirebilecek veya koşunun yerine geçebilecek bacağı zorlamayacak bir öneri ?
Yoğun bir kardiyo programındayım şu aralar göbek eritme maksadıyla. Günde 45 dakika koşu yaparak başlıyorum ama dün koşu yaparken bacağımın arkasında hafif bir ağrı hissettim, bugün de derse yetişmek için sınıfa koşarken aynı yere fena bir ağrı saplandı, fena bir çekme yaptı. şimdi yürürken bile orası ağrı yapıyor.
Kaynında da olan var mı ? Ne yapayım bugün sporu ? Ara vermek istemiyorum, bu ağrıyı geçirebilecek veya koşunun yerine geçebilecek bacağı zorlamayacak bir öneri ?
"Yoğun bir kardiyo programındayım şu aralar"
Cevap burda gizli..
Cevap burda gizli..
- even i say faith no more
(11.04.12 22:12:40)
hocam sebebin o olduğunu biliyorum ben spora ara vermeden bacağı dinlendirmek için veya ağrıyı geçirmesi için öneri istemiştim.
- bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
(11.04.12 22:13:47)
aynısı oldu bende 1 gün ara verdim acıya katlanarak devam ettim bugun spordan sonra azaldı agrı :D tabi bu çözüm değil ama önemli bişey olsa geçmezdi diyerek avuttum kendimi
- rory (11.04.12 22:26:21)
rice.
r: rest
i: ice
c: compress
e: elevation
bacak kalpten yukarda duracak şekilde yatın.
soğuk uygulayın.
fastjel falan sürün. arveles alabilirsiniz.
DİNLENDİRİN. tamamen sabitlemeyin ama 45dk antremanı 40dk ya indirin değil. ciddi ciddi 8-10 gün antreman yapmayın.
www.sportsinjuryclinic.net
www.conquestchronicles.com
sizin bahsettiğiniz ağrının yeri:
ARKA tarafta, popo ile dizin ortasında ise, harmstring kasınız incinmiş. sık görülür. erkenden ÇOK SERT önlem almazsanız sıkıntısı çok olur ilerde.
r: rest
i: ice
c: compress
e: elevation
bacak kalpten yukarda duracak şekilde yatın.
soğuk uygulayın.
fastjel falan sürün. arveles alabilirsiniz.
DİNLENDİRİN. tamamen sabitlemeyin ama 45dk antremanı 40dk ya indirin değil. ciddi ciddi 8-10 gün antreman yapmayın.
www.sportsinjuryclinic.net
www.conquestchronicles.com
sizin bahsettiğiniz ağrının yeri:
ARKA tarafta, popo ile dizin ortasında ise, harmstring kasınız incinmiş. sık görülür. erkenden ÇOK SERT önlem almazsanız sıkıntısı çok olur ilerde.
- truvaiti (11.04.12 22:56:23)
1
