Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (42)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (2)
gönül işleri (2)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

body ile kamburluğu yenmek

bunun için hangi kasları çalıştırmak,hangi hareketleri yapmak lazım?




 
www.uzmantv.com


Omuzlarınızı gevşetin ve boynunuzu yukarı doğru esnetin. Özellikle gergin olduğunuz zamanlarda omuzlardaki kaslar çok sıkışır ve hareket etmenizi dahi zorlaştırırlar. Bu kasılmalardan kurtulmak için her gün düzenli olarak esneme egzersizlerinin yapılması şart. Ağrılar omzunuzun arka tarafındaysa omzun ön tarafının esnetilmesi daha iyi sonuç verir (1. egzersiz). Omuz ağrısı başa yakın kısımdaysa ikinci egzersizi yapmalısınız.


Kollarınızı öne doğru uzatın. Sağ elinizle sol dirseğinizi tutun. Sol elinizle sağ dirseğinizi tutun. Öne doğru uzanın.
Bu şekilde 20 saniye kalın ve aynı hareketi diğer kolunuzda da tekrarlayın.
Dik bir şekilde oturun, nefes alın ve omuzlarınızı arkaya doğru atın.
Nefes verirken kol ve omuzlarınız arasında bir esneme hissedene kadar kollarınızı olabildiğince yukarı doğru kaldırın.
Bu pozisyonda beş saniye kalın ve egzersizi üç kez tekrarlayın.--- Alıntı.

www.uzmantv.com
  • Neden Jon Soylesene Neden  (11.04.12 20:39:30 ~ 20:40:52) 
pilates iyi bi'çözümmüş.
arkadaşımdaki eğrilik gözle görülür şekilde düzeldi.yapanların boyu da uzuyormuş hatta 1-kaç santim.duruşun düzelmesiyle ilgili tabi boyun uzaması

  • kiz kurusu  (11.04.12 20:49:28) 
duruşunuzda sorun varsa tamam ama kemiklerde sorun varsa, yapacak pek bir şey yok.


  • truvaiti  (11.04.12 22:57:16) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.