[]
spor yapmak, fit olmak
hayatimin hic bir doneminde neredeyse hic duzenli olarak spor yapmadim. kucukken bindigimiz bisikletleri, yalan yanlis oynadigimiz basketbollari, futbollari saymiyorum tabi. bi de 1 ayligina aikido yapmistim. soyle devamli bi sey yapayim diyorum. (3 ay kadar sinav cekmisligim var gerci duzenli)
ha bir de bu donem boksa baslamayi dusunuyorum, onun da etkisi var bu kararimda. ne yapabilirim. kosayim mi sabahlari, yuruyeyim mi, yuzeyim mi. spor degil de saglikli yasam adina neler yapabilirim. herhangi bir besin destegine ihtiyac duyar miyim. boyum 188 cm, 79 kiloyum ve hafif bira gobegim var. hatta usenmedim olctum, gobek cevrem de 93 cm.
ha bir de bu donem boksa baslamayi dusunuyorum, onun da etkisi var bu kararimda. ne yapabilirim. kosayim mi sabahlari, yuruyeyim mi, yuzeyim mi. spor degil de saglikli yasam adina neler yapabilirim. herhangi bir besin destegine ihtiyac duyar miyim. boyum 188 cm, 79 kiloyum ve hafif bira gobegim var. hatta usenmedim olctum, gobek cevrem de 93 cm.
Yüzme imkanın varsa yüz. Tüm doktorların falan ortak kararıyla, yüzme en sağlıklı spor gibi bişey :)
Boks için de kickbox yap istersen, hem sokak dövüşü öğrenmiş olursun kimse sana çatamaz.
Besin desteği çok ağır spor yapıyorsan olur, yoksa az yağ tüketmeye özen göstererek normal beslenmene devam et. Fast food yeme, yağlı şeyler yeme falan filan.
O televizyonda show tv'nin müzikli reklamlarında duyduğumuz sağlıklı beslenme olayları falan aslında doğru yani, her ne kadar show'un haberi olsa da.
Boks için de kickbox yap istersen, hem sokak dövüşü öğrenmiş olursun kimse sana çatamaz.
Besin desteği çok ağır spor yapıyorsan olur, yoksa az yağ tüketmeye özen göstererek normal beslenmene devam et. Fast food yeme, yağlı şeyler yeme falan filan.
O televizyonda show tv'nin müzikli reklamlarında duyduğumuz sağlıklı beslenme olayları falan aslında doğru yani, her ne kadar show'un haberi olsa da.
- harzem
(09.09.08 13:27:17 ~ 13:28:42)
problemin daha ziyade devamlılık gibi ki bu sıkılmanla alakalı olabilir. malum vücut denen nane hemen spora başladığında kendini göstermeye başlamıyor. tavsiyem iyi ve bu konuda senin kadar istekli bir arkadaşınla birlikte bir salona üye olman. veya eğlenceli başka bir alternatif olarak nintendo wii + wii fit + twist shape triosunu edin ki bu biraz maliyetli ama sürekli spor yapmanı sağlayacaktır.
- tai
(09.09.08 13:51:14)
daha 1 sene dolmadı, doktor kontrolünde 27 kilo vermiş birisi olarak sana söyleyebileceğim çoğu doktor vb (diyetisyen olabilir bu vb) ağır sporları önermiyorlar. en faydalı şey yürümek. sağlıklı bir insan olarak günde 10.000 adım atmak gerekiyormuş. bir adımsayar (pedometre) al, beline tak bakalım, normalde bir günde ne kadar yürüyorsun. bunu arttır ilk önce.
onun dışında yürüyüşe denk yüzme var. ben haftada 5 gün yüzüyorum. her açıdan faydalı. yorulmuyorsun, ama kasların diğer sporlarla aynı oranda çalışıyor. dayanıklılığın artıyor, ayrıca suyun insan psikolojisine çok da faydası var. vs vs vs
onun dışında yürüyüşe denk yüzme var. ben haftada 5 gün yüzüyorum. her açıdan faydalı. yorulmuyorsun, ama kasların diğer sporlarla aynı oranda çalışıyor. dayanıklılığın artıyor, ayrıca suyun insan psikolojisine çok da faydası var. vs vs vs
- mea maxima culpa (09.09.08 14:40:48)
en iyisi koşmak/yüzmek olsa da azar azar vücut geliştirme de yapmanızı öneririm.
koşmak/yüzmekte etkisi kolay kolay gözükmez ve sıkılabilirsiniz.ama vücut azıcık şişmeye başlayınca daha motive olursunuz.
çılgınlar gibi kendinizi geliştirmeye vermeyin ama serpiştirin birkaç hareket aralara..
koşmak/yüzmekte etkisi kolay kolay gözükmez ve sıkılabilirsiniz.ama vücut azıcık şişmeye başlayınca daha motive olursunuz.
çılgınlar gibi kendinizi geliştirmeye vermeyin ama serpiştirin birkaç hareket aralara..
- natnan (09.09.08 17:32:20)
1
