[]
Kilo Verme
78 kiloyum. 177 boyundayım. hızlı kilo vermek istiyorum. hedefim de 70 kilo.
en iyi nasıl bir rejim önerirsiniz? şu k-flex ler mi k-logs lar mı (nasıl yazılıyorsa artık) onlarla ilgili muhabbetler var sanırım. onlar işe yarıyor mu?
şöyle 1-1.5 ay gibi bir sürede bu 8 kiloyu nasıl veririm. (daha 1 ay önce 75 kiloydum, 3 kilo almışım moraller bozuk)
not: erkeğim tabi.
en iyi nasıl bir rejim önerirsiniz? şu k-flex ler mi k-logs lar mı (nasıl yazılıyorsa artık) onlarla ilgili muhabbetler var sanırım. onlar işe yarıyor mu?
şöyle 1-1.5 ay gibi bir sürede bu 8 kiloyu nasıl veririm. (daha 1 ay önce 75 kiloydum, 3 kilo almışım moraller bozuk)
not: erkeğim tabi.
paran varsa ve motivasyona ihtiyacın varsa biriyle birlikte fitness salonuna yazıl, diyet hazırlatıp(yada googledan bul) köpekler gibi çalış.
paran yoksa ve zaten motiveysen havalar da güzelleşti küçük bir google aramasıyla güzel koşu ve beslenme programları bulabilir kendi çapında halledebilirsin. 1.si daha etkili bence
paran yoksa ve zaten motiveysen havalar da güzelleşti küçük bir google aramasıyla güzel koşu ve beslenme programları bulabilir kendi çapında halledebilirsin. 1.si daha etkili bence
- cura ut valeas
(03.04.12 23:43:10 ~ 23:43:37)
iki haftadır spor salonuna gidiyorum, bi de kellogs mudur ne ise ondan yiyorum. miktar olarak aynı ama kalori olarak daha az yiyorum ben. 77 den 75 e düştüm.
- yons
(03.04.12 23:46:06)
kanka fitness'a gitmesine giderim de, zaten 2 ay öncesine kadar da gidiyordum. ama kilo vermeye ciddi bir etkisi olmuyor. hoş, kas kütlesi artıyor olmasına rağmen kilom sabit oluyor yani yağım azalıyor.
ama ben istiyorum ki, önce şu kiloyu vereyim. 70 kilo olayım. ondan sonra da sporumu da, kendimi 70 kiloya sabitleyecek şekilde yapayım.
çünkü fitness yaparken daha çok yiyor insan. hani yağlı yemiyorum, ekmek yemiyorum vs. ama spor yaptıkça yiyesim geliyor. yağım ve kilom artmasa da, kilo kaybı da yaşayamıyorum. o yüzden ilk zayıflamak istiyorum.
ama ben istiyorum ki, önce şu kiloyu vereyim. 70 kilo olayım. ondan sonra da sporumu da, kendimi 70 kiloya sabitleyecek şekilde yapayım.
çünkü fitness yaparken daha çok yiyor insan. hani yağlı yemiyorum, ekmek yemiyorum vs. ama spor yaptıkça yiyesim geliyor. yağım ve kilom artmasa da, kilo kaybı da yaşayamıyorum. o yüzden ilk zayıflamak istiyorum.
- kameramotor (03.04.12 23:46:48)
o yüzden bana sağlıklı sağlıksız olması önemli değil, bir diyet programı lazım.
çok hızlı kilo vermek istiyorum. dediğim gibi "ama bu sürdürülebilir değil" muhabbeti önemli değil. ben 70'e indikten sonra sporla sabitlerim o kiloyu zaten.
çok hızlı kilo vermek istiyorum. dediğim gibi "ama bu sürdürülebilir değil" muhabbeti önemli değil. ben 70'e indikten sonra sporla sabitlerim o kiloyu zaten.
- kameramotor (03.04.12 23:51:29)
dediğini daha önce duydum fakat o şu şekilde yapılıyor, beslenme kilo alma kas yapma, ardından yağları yakma (definisyon) şeklinde yapılır ki kilon düşükse yağ oranın düşükse kilonu sabitleyerek kas yapmak daha yavaş olur bundan. kışın kası kiloyu alıp baharda havalar ısınınca definisyonunu yapacaksın. google a definisyon programları falan yaz bi şeyttir oradan yağ yakımının altın kurallarını bulacaksın. istediğin gibi yapabilirsin tabi bunlar kesin kurallar değil fakat hacim alıp şekillenmek isteyenler ve acelesi olmayanlar bu şekilde yapıyor daha iyi bir gelişim için. sen salona bir partnerle birlikte git ya da dediğim gibi güzel havaları değerlendir. koşu basketbol falan ne varsa yap diyetini düzene sokup. o kellogslar falan da kalorisi az şusu busu az diye sağlıklı anlamına gelmiyor. diyet programı araştır internetten ya da durumun uygunsa diyetisyene git. yemeğime dikkat edeyim derken bünyeni zayıflatma bahar döneminde. sağlıklı beslenmek önemli.
o kilo da her gün saatlerce koşmayarak imkansız yakılmaz.
o kilo da her gün saatlerce koşmayarak imkansız yakılmaz.
- cura ut valeas (03.04.12 23:53:49 ~ 23:54:57)
facebook'ta 5 günde 5 kilo grubu var oraya üye ol
- overdose (04.04.12 00:11:52)
yalnız John Harvey Kellog (kellogs un üreticisi) bu gevreği cinsel gücü azalması için piyasaya sürmüş. duyurulur.
edit: birçok tahıl gevreğide bu amaçla üretilmiştir.
edit: birçok tahıl gevreğide bu amaçla üretilmiştir.
- neysene (04.04.12 01:43:52 ~ 01:49:29)
1
