[]
gece bekçisi mi olsam nolsam?
Şu uyku düzenini nasıl yapıyorsunuz yahu siz? Geceleri gözüme uyku girmiyor, her günüm şöyle geçmeye başladı:
sabah 8:30 da zombi gibi zorla uyan işe gel, kahveyle öğlene kadar gözlerini açık tut.
saat 12.00'da kahvaltı niyetine bir şeyler ye sonra bir saat uyu kendine gel
öğleden sonra güzel güzel çalış 18:00'da çık eve gel, yemeğe kadar uyu, yemekten sonra sabah 5'e kadar uyku tutmasın, öyle baykuş gibi dikil. sonra sız ve başa dön.
öğleden sonra ve akşam üzeri deli gibi uyku bastırıyor ama gece hiç bir şekilde uykum gelmiyor yahu, gündüz uyumamayı çok denedim bu sefer de hem gündüz hem gece uyumamış oluyorum bünye iyice mala bağlıyor.
ne yapayım gece çalışacağım bir iş mi bulayım, vampir miyim lan ben yoksa?
sabah 8:30 da zombi gibi zorla uyan işe gel, kahveyle öğlene kadar gözlerini açık tut.
saat 12.00'da kahvaltı niyetine bir şeyler ye sonra bir saat uyu kendine gel
öğleden sonra güzel güzel çalış 18:00'da çık eve gel, yemeğe kadar uyu, yemekten sonra sabah 5'e kadar uyku tutmasın, öyle baykuş gibi dikil. sonra sız ve başa dön.
öğleden sonra ve akşam üzeri deli gibi uyku bastırıyor ama gece hiç bir şekilde uykum gelmiyor yahu, gündüz uyumamayı çok denedim bu sefer de hem gündüz hem gece uyumamış oluyorum bünye iyice mala bağlıyor.
ne yapayım gece çalışacağım bir iş mi bulayım, vampir miyim lan ben yoksa?
Akşam yemeğini ye, yat. Sabah 08:30 a kadar uyu işine bak. Tamamdır.
- poseidon1
(30.03.12 17:02:46)
İş çıkışı spor yapmayı deneyebilirsiniz, gece boyunca sizi ayakta tutacak enerjiyi harcamış olursunuz, hem de o yorgunluk uykunuzu getirir.
- johan sebastian (30.03.12 17:09:22)
@adramelekh bu yöntemi defalarca denedim, olmuyor. öğlene kadar zaten zombi gibiyim, öğleden sonra da öyle takılıyorum tüm gün kendimi tutup uyumasam da akşam 22.00/00.00 aralığında sızdıktan sonra sabaha karşı saçma bir saatte uyanıp (04.00 / 05.00) yine şu aptal döngüye kapılıyorum.
- gereksiz insan
(30.03.12 17:09:25)
@Adramelekh +1
- vakumlu (30.03.12 17:09:29)
öyle bişe yap ki saat 10-11 gibi yorgunluktan gözlerini açama
spor olabilir, bir gün uyumama olabilir, ya da gündüz uyumama olabilir
spor olabilir, bir gün uyumama olabilir, ya da gündüz uyumama olabilir
- juusto (30.03.12 17:12:10)
Aynı durumdaydım -hatta daha kötü durumdaydım derdim ama senin durumda baya kötü hakikaten-
basit olarak söyleyeceğim, eğer uygularsan kurtulursun bu dertten ve başka dertlere yol açarsın. Yok idrak edemeyip, iplemeyip uygulamazsan da aynı dertle uğraşa uğraşa diğer dertlere sıra gelmez.
Kardeşim, çaresi şudur, kolaydır. Sabah güneş doğmadan önce ve yaklaşık aynı saatlerde kalkıyorsun. İster 1 saat uyu, ister 19 saat. Aynı saatte uyumaya çalışma, aynı saatte uyanmaya çalış. Aynı saatte uyanmak. uyumak değil uyanmak. bu dertten artık kurtul diye böyle odun gibi yazıyorum.
sabah kalkarken çok kötü oluyorsun, hatta kalkamıyorsun neredeyse ama bir kalkarsan off tamamdır. gittikçe iyiye giden bir hale dönüşüyor durumun. Öğle yemeklerinden sonra bir uyku bastırırdıki sorma. Şimdi bunu yazınca farkettim, kalmamış öyle birşey.
Yapacağın tek şey, her ne pahasına olursa olsun, şart şurt farketmez,
1)aynı saatte
2)güneş doğmadan önce
bir şekilde kalkacaksın ve "yaa ben hiç uykumu alamamışımki" falan demeyeceksin çünkü o zaten uykunun kandırmacası.
Selametle.
basit olarak söyleyeceğim, eğer uygularsan kurtulursun bu dertten ve başka dertlere yol açarsın. Yok idrak edemeyip, iplemeyip uygulamazsan da aynı dertle uğraşa uğraşa diğer dertlere sıra gelmez.
Kardeşim, çaresi şudur, kolaydır. Sabah güneş doğmadan önce ve yaklaşık aynı saatlerde kalkıyorsun. İster 1 saat uyu, ister 19 saat. Aynı saatte uyumaya çalışma, aynı saatte uyanmaya çalış. Aynı saatte uyanmak. uyumak değil uyanmak. bu dertten artık kurtul diye böyle odun gibi yazıyorum.
sabah kalkarken çok kötü oluyorsun, hatta kalkamıyorsun neredeyse ama bir kalkarsan off tamamdır. gittikçe iyiye giden bir hale dönüşüyor durumun. Öğle yemeklerinden sonra bir uyku bastırırdıki sorma. Şimdi bunu yazınca farkettim, kalmamış öyle birşey.
Yapacağın tek şey, her ne pahasına olursa olsun, şart şurt farketmez,
1)aynı saatte
2)güneş doğmadan önce
bir şekilde kalkacaksın ve "yaa ben hiç uykumu alamamışımki" falan demeyeceksin çünkü o zaten uykunun kandırmacası.
Selametle.
- emricardo (30.03.12 17:27:33 ~ 17:29:36)
pazartesi sabah 6 da kalkıp bir hafta boyunca bunu yapmaya çalışacağım. sonuçları sizlerle paylaşırım. (bir yerlerde uykusuzluktan düşüp ölmezsem tabii) :)
- gereksiz insan (30.03.12 18:36:39)
1
