[]
vakitlice uyutun beni
hanımlar beyler, bu sıra şöyle bir sıkıntı hasıl oldu bende. sabaha kadar gözüme uykunun damlası uğramadan oturuyorum. saat 7.00am önce uyuyamaz oldum. ama o saatte yatınca da akşam en erken 17:00de kalkıyorum bu akşam 19:00da kalkabildim zorla.
misal bu gece de uyku tutmayacak beni.
ne yapıyorsunuz da uyuyorsunuz abilerim ablalarım...
misal bu gece de uyku tutmayacak beni.
ne yapıyorsunuz da uyuyorsunuz abilerim ablalarım...
aynı dertten muzdaribim insomin, unisom ve bir miktar alkol farklı gecelerde tabi işe yaramadı bulabildiğim çözüm bir gün hiç uyumayıp makul bir saate kadar dayanıp 23-00 gibi o zaman uyumak biraz düzene sokuyor yani 07.00 de yatma o günü kahve vs ile geçir geceye kadar dayan öyle yat
- lunedor
(22.03.12 21:19:06 ~ 23.03.12 08:24:32)
saati kurucan mecbur zorla erken kalkcan bi gün. öyle düzene girer anca.
- hmm peki
(22.03.12 21:20:22)
yarın akşama kadar uyuma, yarın akşam da 11 gibi yat, sonra bir kaç gün boyunca aynı saatte yat.
- goldentitan (22.03.12 21:21:58)
Yapabileceğin diğer şey dişini sık ve hiç uyuma yarın akşama kadar. Sonra uykun düzenlenir.
- mindwars (22.03.12 21:24:10)
ha bu arada evet o tüm 24 saat uyumama kısmını da denedim ama onun sonunda da 18 saat deliksiz uyudum gene :(
- ekacaddesi (22.03.12 21:24:24)
7-8 gibi uyursan sorun olmaz. akşam.
- mindwars (22.03.12 21:31:50)
uzun vadeli bi çözüm ama her gün uyku saatini bir ya da iki saat ileriye atmak en garanti çözümü bu olayın. mesela yarın sabah 8de sonra sabah 9da sonra 10da falan derken makul bi saate gelince durmak...diğer bi garanti ama irade isteyen şey de her gün kaçta yatmış olursan ol uyanmak istediğin belli bi saatte uyanmak. (her sabah 9da uyanmak mesela) ama yapacak bi işin olmadığı zaman o iradeyi göstermek zor oluyor...
- sorrow in me (22.03.12 21:37:54)
ekacaddesi, 1 gün uyumayıp sonra 23:00'da uyumak çözüm değil. çünkü vücut bir şekilde, bir önceki günün giderilmemiş uyku ihtiyacını gideriyor. o yüzdendir ki 18 saat uyumuşsun zaten.
tavsiyem şu; 7'de bile yatsan saat 12:00 için yataktan biraz uzak bir yere çalar saat koy, tabii koymadan alarm kur. mecburen yataktan çıkacaksın. sonra direkt yüzünü yıka, 1 kahve koy ve bir şeylerle oyalan. aynı günün gecesi uykun 7'de değil gece 3'te gelecek. tabii işi garantiye almak için o gün nişastalı şeyler yemeni tavsiye ederim. süper uyku getirici menü şudur: patates yemeği + pilav + yoğurt. bunu yedikten 20 dk sonra bile uykun gelir. her neyse o gün gece 3'te uyursun, en geç 3.30'da. yine aynı şekilde saat 10.30 için alarm kurup saati yataktan uzak bir yere koy. yine kalkarsın.
3-4 gün sabah kalktığında zor olur ama böyle düzene girer ancak. birgün hiç uyumayıp sonra gece 11'de uyumak çözüm değil.
tavsiyem şu; 7'de bile yatsan saat 12:00 için yataktan biraz uzak bir yere çalar saat koy, tabii koymadan alarm kur. mecburen yataktan çıkacaksın. sonra direkt yüzünü yıka, 1 kahve koy ve bir şeylerle oyalan. aynı günün gecesi uykun 7'de değil gece 3'te gelecek. tabii işi garantiye almak için o gün nişastalı şeyler yemeni tavsiye ederim. süper uyku getirici menü şudur: patates yemeği + pilav + yoğurt. bunu yedikten 20 dk sonra bile uykun gelir. her neyse o gün gece 3'te uyursun, en geç 3.30'da. yine aynı şekilde saat 10.30 için alarm kurup saati yataktan uzak bir yere koy. yine kalkarsın.
3-4 gün sabah kalktığında zor olur ama böyle düzene girer ancak. birgün hiç uyumayıp sonra gece 11'de uyumak çözüm değil.
- gogu delen adam (22.03.12 21:42:12)
@gogu delen adam ve başlık sahibi
bunlar çok fazla kişiden kişiye değişen şeyler, benim şuana kadar hiç daha önce ki uyumamıişığımı karşılamaya kalkmadı vücüt, 24 saat uyumama taktiğini denediğimde. Şu sıralar bir kaç gün dışında neredeyse 2 haftadır 5-6 saatlik uyku uyuyorum sadece.
bunlar çok fazla kişiden kişiye değişen şeyler, benim şuana kadar hiç daha önce ki uyumamıişığımı karşılamaya kalkmadı vücüt, 24 saat uyumama taktiğini denediğimde. Şu sıralar bir kaç gün dışında neredeyse 2 haftadır 5-6 saatlik uyku uyuyorum sadece.
- mindwars (22.03.12 21:58:53)
Melatonin + bilgisayarsız tvsiz karanlık = uyku.
Bir de tiroit sorunu olması da muhtemel. Yolun düşerse ona da bir baktır istersen..
Bir de tiroit sorunu olması da muhtemel. Yolun düşerse ona da bir baktır istersen..
- lazor (23.03.12 06:41:41)
1
