[]
Spor - yemek ilişkisi
1.87 boyunda 87.2 kiloyum ( sabah tartıldım:) dün rejime başladım, ekmeği azaltıp hamur işini, pilav, makarnayı bıraktım, şimdi şöyle bi' durum var;
akşam 7-8 arası akşam yemeği yiyorum. gece 12 gibi de yatarım. evde dumble, mekik vb. çalışmayı düşünüyorum ama ben 8' den 12'ye kadar bi' şey yemeden duramam, illa ki bi' şey yemem gerek. şimdi misal on gibi meyva yesem sonra onbuçuk ya da onbirde çalışmaya başlasam olur mu? napayım ben hı, napayım?
akşam 7-8 arası akşam yemeği yiyorum. gece 12 gibi de yatarım. evde dumble, mekik vb. çalışmayı düşünüyorum ama ben 8' den 12'ye kadar bi' şey yemeden duramam, illa ki bi' şey yemem gerek. şimdi misal on gibi meyva yesem sonra onbuçuk ya da onbirde çalışmaya başlasam olur mu? napayım ben hı, napayım?
yağ yakıcam diyene meyve ye diyenden uzak dur öncelikle* :p yağ oranını azaltmak istiyorsan, fakat altta sağlam bi temel yoksa bu sizi güzelleştirmez çirkinleştirir. düzenli bir spor(aerobik ya da anaerobik) ve vicudunuzda uygun beslenme (günde 5 öğün) diyorum ben. bol yağsız..
*fruktoz, profesyonel sporcuların, müsabakalara çıkmadan önce başlıca uzak durdukları şeker tipi. detaylı birçok bilgi ve araştırma google'da var.
*fruktoz, profesyonel sporcuların, müsabakalara çıkmadan önce başlıca uzak durdukları şeker tipi. detaylı birçok bilgi ve araştırma google'da var.
- Dr. Kissingher
(13.03.12 22:27:15 ~ 22:29:07)
öncelikle soruyu soramamışım özür:)
demek istediğim saat on gibi meyve olur azcık kuruyemiş olur işte ne bileyim yarım gofret olur bişi yesem ondan sonra çalışsam oluyo' mı olmuyo' mu:)
edit: gerçi mr. bird senin dediğine göre önce çalışıp sonra yesem oluyor?
demek istediğim saat on gibi meyve olur azcık kuruyemiş olur işte ne bileyim yarım gofret olur bişi yesem ondan sonra çalışsam oluyo' mı olmuyo' mu:)
edit: gerçi mr. bird senin dediğine göre önce çalışıp sonra yesem oluyor?
- charlesbukowskiineksi (13.03.12 22:34:17 ~ 22:35:35)
zayıflama - yemek ilişkisi, havuz problemidir. havuzu dolduran musluğu azcık kısacan, boşaltan musluğu da azcık açacan. burada kilit kelime azcık. kısma veya açma işini abartırsan başarılı olamazsın. spor yaptıktan sonra, yapmadan önce filan fark etmiyo. aldığın belli miktarda ve harcadığın belli miktarda kalori var. aldığından daha fazlasını harcıyacan bir süre. ama zurnanın zırt dediği yer, ahanda o süre. o süreyi uzun tutacan. mesela iki sene gibi uzun. devamı:
(bkz: garantili zayıflama yöntemi/@compadrito)
(bkz: garantili zayıflama yöntemi/@compadrito)
- compadrito
(14.03.12 02:05:08)
1
