[]
Uyku için tavsiye
uyku ilacı kullanmamalıyım ama gözüme de uyku girmesi gerekiyor. baya bi zamandır, zamanında uyuyamıyorum. gözüme uyku girmiyor.
ben pek çay sevmem o yüzden türlerini de bilmem. ama böyle çay türü önerisi (yeşil meşil oluyor), ne bileyim ağzıma atacağım kuruyemiş önerisi olur. oda sıcaklığı olur, yatmadan önce duş al tavsiyesi olur.
böyle şeylere ihtiyacım var yani. kendime uyku için kusursuz ortamı hazırlamak istiyorum.
ben pek çay sevmem o yüzden türlerini de bilmem. ama böyle çay türü önerisi (yeşil meşil oluyor), ne bileyim ağzıma atacağım kuruyemiş önerisi olur. oda sıcaklığı olur, yatmadan önce duş al tavsiyesi olur.
böyle şeylere ihtiyacım var yani. kendime uyku için kusursuz ortamı hazırlamak istiyorum.
masal okumak. şaka değil, telefonumdan okuyor, okurken uyuakalıyorum. çocukluğunu özlemeyen kaç kiş var sanki?
hafif bir müzik, klasik müzik mesela. muhtemelen stres sıkıntı hat safhada, biraz rahatlamaya çalış sadece. derin derin nefes al, dik dur diyaframını doldur boşlat ve yatağına sırt üstü yat. kötü düşüncelerden tenzih et kendini. sıcak duş iyi gelir.
hafif bir müzik, klasik müzik mesela. muhtemelen stres sıkıntı hat safhada, biraz rahatlamaya çalış sadece. derin derin nefes al, dik dur diyaframını doldur boşlat ve yatağına sırt üstü yat. kötü düşüncelerden tenzih et kendini. sıcak duş iyi gelir.
- dahinnotha
(28.02.12 23:28:51)
melisa çayı ve kediotu
ılık süt
soğuk yatak
hmm reçetesiz insomin veya unisom ilaç olarak istemiyorum demişsin gerçi.
ılık süt
soğuk yatak
hmm reçetesiz insomin veya unisom ilaç olarak istemiyorum demişsin gerçi.
- lunedor (28.02.12 23:30:25)
bu konularda bütün verilecek tavsiyeler geneldir. kişi kendini tanıyorsa daha çabuk sonuca ulaşır. herkes kitap okurken uyur, ben film izlerken uyuyorum mesela.
ayrıca klasik tavsiyeler: ılık duş al, nevresimler yeni yıkanmış olsun, ortamda hiç ışık olmasın, melisa çayı iç yat.
ayrıca klasik tavsiyeler: ılık duş al, nevresimler yeni yıkanmış olsun, ortamda hiç ışık olmasın, melisa çayı iç yat.
- bykush (28.02.12 23:32:05)
- ben smyrna (28.02.12 23:49:25 ~ 23:51:10)
rezene çayı da uyku getiriyormuş.
- tahsin sutcuoglu (29.02.12 00:00:33)
yoğurt ye, ayran iç. mayalı süt ürünleri beni direk uyutur. alerji ilaçları da çok tatlı uyutur, uyku ilacı gibi ağır değiller
- isabel (29.02.12 00:01:24)
haşlanmış patates, patates yemeği, süt, ayran, yoğurt, pilav
bunlar uyku getirir
muhteşem etki için basit bir patates yemeği yapın. salça su patates soğan dörtlüsünden. yanına bir de pilav. yedikten sonra oda eğer çok soğuk değilse bir ağırlık çöker, uyku yapar. ben de ikinci öğretim olduğum için gece 4-5 ten önce uyuyamam yıllardır. bazen gece 2de uyumam gerekince 12:30 gibi patates haşlayıp yiyorum, faydasını görüyorum.
bunlar uyku getirir
muhteşem etki için basit bir patates yemeği yapın. salça su patates soğan dörtlüsünden. yanına bir de pilav. yedikten sonra oda eğer çok soğuk değilse bir ağırlık çöker, uyku yapar. ben de ikinci öğretim olduğum için gece 4-5 ten önce uyuyamam yıllardır. bazen gece 2de uyumam gerekince 12:30 gibi patates haşlayıp yiyorum, faydasını görüyorum.
- gogu delen adam (29.02.12 00:26:37)
gün içinde spor yap, gün içinde yorulan, iş gören insanın yemeğininde uykusununda tadı bir başka olur
- The_Lollok
(29.02.12 05:40:56)
- cthrag (01.05.12 08:14:45)
1
