[]
Merhaba ;
bi aralar 90 kiloydum ve diyetisten eşliğinde 30 kilo verdim. 60 kiloya kadar düştüm.
Ancak bu sene öss temposu yüzünden ne yediğime ne içtiğime ne de sporuma dikkat edebiliyorum.
Ve 5 ayda 5 kilo aldım. Şuan 65 kiloyum. Ve oldukça göbeğim çıktı.
Ne Yapmalıyım?
PS: BOY 175 , Yaş 19.
Before after foto ekliyorum...
İdeal Kilom Nedir?
Merhaba ;bi aralar 90 kiloydum ve diyetisten eşliğinde 30 kilo verdim. 60 kiloya kadar düştüm.
Ancak bu sene öss temposu yüzünden ne yediğime ne içtiğime ne de sporuma dikkat edebiliyorum.
Ve 5 ayda 5 kilo aldım. Şuan 65 kiloyum. Ve oldukça göbeğim çıktı.
Ne Yapmalıyım?
PS: BOY 175 , Yaş 19.
Before after foto ekliyorum...
5 ayda 5 kilo bir şey değil öss için. sınava kadar 5 daha alırsın ve takma bunu. ki bence zaten ideal kilon da 68-70'tir.
- sen git ben geliyorum
(03.02.12 20:35:41)
ama göbek nasıl oluyor hocam o ideal kiloda?
- yatagants (03.02.12 20:36:52)
ideal kilo dedigimiz sey söle bise simdi spor yapiyosundur yag oranini standart alınan %10-11 yada daha aşağı cektiginde verilen degerdir yani senin icin 65 kilo idealse bu dediğim sartlarda idealdir yag oranin yüksek oldukca ideal kiloda olsan dahi göbekli olursun
- berginyonbaenre
(03.02.12 20:40:59)
göbek eşit değildir kilo. diyetisyen eşliğinde verdiysen zaten bunu biliyorsundur. bölgesel yağlanma diye bir olay var. spor ile gidecek o göbek.
- sen git ben geliyorum (03.02.12 20:41:49)
gerektiği kadar yağ vermemişsin kastan kaybetmişsin demek oluyor. ayrıca tüm bunları yaparken vücudun sarkmış ve göbek kalmış oluyor.
ama yaza kadar yemene dikkat et, haftada 1-2 gün yürüyüş yaparsın hava ısınınca hem kafan dağılır hem de forma girersin.
bunları takma kafana şimdi, iyi bir bölüm kazanda o zaman sıkı bir programa girersin.
(bkz: p90x)
ama yaza kadar yemene dikkat et, haftada 1-2 gün yürüyüş yaparsın hava ısınınca hem kafan dağılır hem de forma girersin.
bunları takma kafana şimdi, iyi bir bölüm kazanda o zaman sıkı bir programa girersin.
(bkz: p90x)
- megasalexandros (03.02.12 20:43:01)
Ben össye hazırlanırken evde ağırlık çalıştım yanına 3 kilo yağ yakıp 2 kilo kas yapmıştım hafif çalışmayla. Söyleyeyim de iyice kendini kötü hisset :D Yürüyüşe çık yediğine biraz dikkat et. Kış, normaldir. Verirsin yazın.
- McScReaM (03.02.12 20:45:47)
bak sana bunun tek yolunu söyliyim, spor spor spor!
bunun yanında ek olarak düzenli beslenmede var ama asla yerinde oturarak verimli birşeyler elde edemezsin.
kilo vermek için spor yap denilince akla ilk gelen yok koşmak yok yürümek oluyor ama bunun dışında basketbol kurslarına yazıl, voleybol oyna, tenis oyna bunun gibi şeyler yap ayrıca ideal kilona gelene kadarda düzenli dengeli beslen.
ideal kilona gelincede kilo almamak için spor yapmaya devam etmelisin kesinlikle, zaten bi zaman sonra sende seversin bu işi.
kısacası;
-düzenli beslen, spor yap
-ideal kilona gelincede istediğini ye ama sporu bırakma.
bunun yanında ek olarak düzenli beslenmede var ama asla yerinde oturarak verimli birşeyler elde edemezsin.
kilo vermek için spor yap denilince akla ilk gelen yok koşmak yok yürümek oluyor ama bunun dışında basketbol kurslarına yazıl, voleybol oyna, tenis oyna bunun gibi şeyler yap ayrıca ideal kilona gelene kadarda düzenli dengeli beslen.
ideal kilona gelincede kilo almamak için spor yapmaya devam etmelisin kesinlikle, zaten bi zaman sonra sende seversin bu işi.
kısacası;
-düzenli beslen, spor yap
-ideal kilona gelincede istediğini ye ama sporu bırakma.
- powerpufgirl (03.02.12 21:02:20)
1
