[]
P90X ile ilgili kilo verme sorunsalı
programın tüm videolarını indirdim . amacım vücut yapmak filan diil bi 10 kilo veriyim göebeğim filan erisin yeter. ama adları farklı olan 15 ten fazla video var ( chest&back , shoulder&arms , vs. ) hangisini veya hangilerini izleyip uygulamam kilo vermemde en çok yardımcı olur ?
o öyle olmuyor.. 3 ayrı program var, klasik, daha fazla kas modu ve zayıflamak için olan lean.. bu 3 program tüm o videoları çalıştırıyor ama farklı kombinasyonlarda, bazı programlarda bazı videolar çalışılmıyor falan. o programa sadık gidersen daha iyi olur..
- cinna monster
(26.01.12 22:45:08)
senin önce p90 sonra p90m'i yapman lazım x'e daha çok var
- iterator (26.01.12 23:23:00)
iterator'e katiliyorum. 90'dan baslamak lazim. x'in hakkini vermek icin epey bir muddet spor yapmak gerek. dangir dungur baslanicak bir program degil.
- please dont die (26.01.12 23:51:10)
abartmayın arkadaşlar niye önce onu sonra öbürünü yapsın. p90x kendi başına gayet yapılabilir ve yeterli bir program. önce başka şeyler yapmanıza gerek yok.
cinna monster belirtmiş. sanırım siz sadece videoları bulmuşsunuz. p90x programının içeriğinde amacınıza göre hangi gün hangi videoları yapmanız gerektiğini belirten 90 günlük program da var. bu programda üç ayrı kategori var, singles, doubles ve lean diye. lean çoğunlukla cardio hareketleri içeren videolardan oluşan bir program. (core synergistics, plyometrics, kenpo, yoga, cardio falan filan var sadece, hepsinin adı aklıma gelmedi), singles kas yapmaya yönelik bir kategori. bunda da işte ek olarak chest&back, shoulders&arms falan var. doubles iyice öküzce. singles'ın sabah biri, akşam biri yapılanı, günde iki posta. lean programında kas geliştirmeye yönelik olan biceps, triceps, chest&back falan filan videoları hiç yok mesela.
o 90 günlük programı, hatta bir de beslenme programını bulun ve lean'den başlayın yapmaya. yapılmayacak şeyler değil.
cinna monster belirtmiş. sanırım siz sadece videoları bulmuşsunuz. p90x programının içeriğinde amacınıza göre hangi gün hangi videoları yapmanız gerektiğini belirten 90 günlük program da var. bu programda üç ayrı kategori var, singles, doubles ve lean diye. lean çoğunlukla cardio hareketleri içeren videolardan oluşan bir program. (core synergistics, plyometrics, kenpo, yoga, cardio falan filan var sadece, hepsinin adı aklıma gelmedi), singles kas yapmaya yönelik bir kategori. bunda da işte ek olarak chest&back, shoulders&arms falan var. doubles iyice öküzce. singles'ın sabah biri, akşam biri yapılanı, günde iki posta. lean programında kas geliştirmeye yönelik olan biceps, triceps, chest&back falan filan videoları hiç yok mesela.
o 90 günlük programı, hatta bir de beslenme programını bulun ve lean'den başlayın yapmaya. yapılmayacak şeyler değil.
- kibritsuyu (27.01.12 09:31:14 ~ 09:33:05)
kibrit suyu aciklamasini guzel yapmis sagolsun ama ben acikcasi yine 90'dan baslanilmasi taraftariyim. zaten aralarinda temel bir fark yok. 90x 90'in advanced versiyonu. aciklamasinda da daha profesyonel bir work-out, daha cabuk kas yapimina yonelik bir calisma oldugu soylenmis-ki oyle-. p90'de mesela work-out'lar 30 dakika iken, burda nerdeyse iki kati vs. vs, ki o iki kati sureyi de hakkiyla (soyle soliyim bir programda yaklasik 30 barfiks,40-50 sinav cekmeniz gerektigi oluyor) cikarmak kolay bir is degil. kesinlikle abartmiyorum. Bence istenilen tabloda p90 yeterli olacaktir. elimde bir tek p90x durumunda ise lean tarzi bir programla baslanip, sonra ileriki safhalara gecilebilir. bastan hardcore bir programla baslanmasi devamlilik adina soru isareti oluyor genelde.
- please dont die (27.01.12 17:22:25)
1
