[]
Spor ve kol ağrısı
Selam duyuru!
Bu gidişe bir son vermek için aylardır ertelediğim spora Salı günü başladım. Şişmeye değil kilo vermeye geldim dedim hocaya. 1,5 saatlik bir başlangıç yaptık.
Bugün tekrar gideceğim ancak kollarım o kadar ağrıyor ki, Salı günü yaptığım basit şeyleri bugün yapamayacağımı düşünüyorum.
- Kas gevşetici - ağrı kesici almalı mıyım?
- N'olursa olsun bugün gideyim mi? Zamanla geçer mi bu ağrı?
- Hoca hareketleri yaparken nefes al ver diyor ama bunu başaramadım bir türlü.
- Tekrarları saymanın kolay yolu var mı? Sayarsam müziği duymuyorum, müzik dinleyince de sayamıyorum :)
Başka tavsiyelere de açığım. Teşekkürler.
Bu gidişe bir son vermek için aylardır ertelediğim spora Salı günü başladım. Şişmeye değil kilo vermeye geldim dedim hocaya. 1,5 saatlik bir başlangıç yaptık.
Bugün tekrar gideceğim ancak kollarım o kadar ağrıyor ki, Salı günü yaptığım basit şeyleri bugün yapamayacağımı düşünüyorum.
- Kas gevşetici - ağrı kesici almalı mıyım?
- N'olursa olsun bugün gideyim mi? Zamanla geçer mi bu ağrı?
- Hoca hareketleri yaparken nefes al ver diyor ama bunu başaramadım bir türlü.
- Tekrarları saymanın kolay yolu var mı? Sayarsam müziği duymuyorum, müzik dinleyince de sayamıyorum :)
Başka tavsiyelere de açığım. Teşekkürler.
@Marcus Aquila Program basit, hamlığımı söyledim, her yerin ağrımasın çok yüklenmeyelim dedi. 2 x 15 tekrarlarla başladım :)
- 9kuyruklukedi
(12.01.12 10:38:58)
ağrı olması normal. olmaması anormal olurdu.
bugün tekrar gidip iyice ısının. aynı hareketleri tekrar ve tekrar yaptığınızda kollarınızdaki ağrının geçtiğini,kollarınızın rahatladığını hissedeceksiniz. ama akşama ve yarına elbette yine biraz ağrınız olur. vücudunuz tempoya alışınca ve düzenli olarak spora devam ettikçe ağrınız falan olmaz.
-hayır.
-git. 5 gün sonra birşeyin kalmaz.
bugün tekrar gidip iyice ısının. aynı hareketleri tekrar ve tekrar yaptığınızda kollarınızdaki ağrının geçtiğini,kollarınızın rahatladığını hissedeceksiniz. ama akşama ve yarına elbette yine biraz ağrınız olur. vücudunuz tempoya alışınca ve düzenli olarak spora devam ettikçe ağrınız falan olmaz.
-hayır.
-git. 5 gün sonra birşeyin kalmaz.
- mahone (12.01.12 10:39:20)
2 kişi yazmış zaten fakat ben de yazayım tam emin ol :)
aynı durumları ben de yaşadım. ilk başta kolların bacakların her yerin ağrıyor, hatta benim kolum ve dirseğim kasılarak 90 derecelik bir açıda sabit kalmıştı kolumu indiremiyordum birkaç gün boyunca neredeyse.
programın ne zamansa tekrar git o gün spora, ağrı sızı zaten sporda kalmayacak, hiç dert etme onu. kaslar ısındıkça ağrısı azalacak fakat yine akşam biraz ağrı olur. o ağrı sızı da gün geçtikçe azalarak bitecek. 4-5 gün sürer muhtemelen. geçmiş olsun, kolay gelsin. :)
aynı durumları ben de yaşadım. ilk başta kolların bacakların her yerin ağrıyor, hatta benim kolum ve dirseğim kasılarak 90 derecelik bir açıda sabit kalmıştı kolumu indiremiyordum birkaç gün boyunca neredeyse.
programın ne zamansa tekrar git o gün spora, ağrı sızı zaten sporda kalmayacak, hiç dert etme onu. kaslar ısındıkça ağrısı azalacak fakat yine akşam biraz ağrı olur. o ağrı sızı da gün geçtikçe azalarak bitecek. 4-5 gün sürer muhtemelen. geçmiş olsun, kolay gelsin. :)
- kivanc1
(12.01.12 11:59:25)
@bir garip melek bugün gideceğim ama aynı programı yapacak mecalim yok. dediğiniz gibi bölmesini isteyebilirim. bacaklar gayet sağlam ve spora hazır şuanda ama kollar bitmiş durumda. herkes zamanla geçiyor diyor ilk hafta diyor ama bugün aynı programı yapıp haftasonu yorgan döşek yatacaksam da sakat. En iyisi hocaya derdimi anlatmak sanırım.
- 9kuyruklukedi (12.01.12 13:28:05)
dostum tekrarları sayma meselesine değincem bende. bu iş motivasyon işi. iyi motive olman gerek. yaparken şarkıya değil tekrarlara adapte ol.
- defansif orta saha (12.01.12 14:34:12)
1
