Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (3)
soru (42)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (5)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (1)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (1)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

kilo vermek ?

selamlar sporcu gençlik,

şimdi ben 3 aydır düzenli spor yapıyorum, yediklerime de dikkat ediyorum. 2 ayda 5 kilo verdim rahatlıkla. ancak şuan daha az yememe, daha çok spora rağmen sabitlendik. bi 5 kilo daha versem çok iyi olacak. bi yerde '' vücudun plato seviyesi'' olduğunu okumuştum. bu seviyeye kadar daha kolay kilo verilebiliyormuş. sanırım bu seviyedeyim. şimdi napmalıyım ki kilo vereyim? daha da az yersem ölücem :/


 
Diyet yapmadan kilo verilmez ama diyet yapmak da az yemek değildir. Diyetisyen kontrolünde diyet yapmalısın. Bunun yanında, her ay 2 kilo vermek ideal kabul ediliyor. İlk aşamada kilo hızlı verilir, sonra kilo verme hızı yavaşlar genelde. O aşamada ise sabır ve diyete-spora devam konusundaki dirayet devreye girmeli.


  • eteria  (22.12.11 15:28:23) 
vücuduna küçük sürprizler yap

ara ver spor yapmaya 10 gün ama diyeti tam anlamıyla bırakma

çünkü istesen de kilo veremiceksin hiç bi şey yemem içmem diyosan o başka
  • murtazaaaaaa  (22.12.11 15:30:37) 
daha da az yeme o zaman. sadece 2 gün hiç ekmek kullanmadan sadece protein tüket. saf protein diyeti yani. salata dahil, hiçbir yeşillik yok. 3. günden itibaren sebze tüketmeye başla. biraz yorgunluk hissi verse de faideli olacaktır.


  • ayrikotu  (22.12.11 15:36:07 ~ 15:36:26) 
kardiyo egzersizlerini uzun tutmalısın ve vücudunun dinlenmesi için bir gün arayla yap, hem kas gelişimine de yardımcı olur..

Not:hava karardıktan sonra az ye hatta yeme yani ole bole değil (.
  • tabure  (22.12.11 16:07:33) 
o tarz kilonun kitlendiği dönemler için, metabolizma şaşırtıcı iki-üç günlük şok diyetler var onlara bakabilirsin.


  • hain tirtil  (22.12.11 16:24:01) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.