[]
kondisyon için koşu
yeni başladım 6 km sa ara sıra 10 a çıkıp iniyorum yarım saat sonra falan koşacak halim kalmayıncaya kadar tabi artacak gittikçe
hergün mü günaşırı mı ne sıklıkla daha iyidir?
hergün mü günaşırı mı ne sıklıkla daha iyidir?
Günaşırı daha uygun. Kasların dinlenip yenilenmeye ihtiyacı var. Zamanla haftada 4'e daha sonra da 5'e çıkarabilirsin. Daha fazlasını pek tavsiye etmem.
- dave87 (10.12.11 00:11:46)
ne kadar zorlarsan o kadar iyi mantığı geçerli değil sanırım bu konuda
- sedrick sicco (10.12.11 00:30:14)
kesinlikle değil hem de. belirli bir program dahilinde çalışmak gerekiyor. gereksiz zorlama sadece sakatlık getirir.
- dave87 (10.12.11 01:40:49)
program olayını kafam almıyor ya :/
sokakta oynarken kimse program falan bilmezdi tabi biz bıraktık da oynamaya devam edenler it gibi koşuyordu büyüyünce
sokakta oynarken kimse program falan bilmezdi tabi biz bıraktık da oynamaya devam edenler it gibi koşuyordu büyüyünce
- sedrick sicco (10.12.11 11:47:31)
1