[]
Düzenli beslenmek
Kendime haftalık bir program yapayım hem yediklerimi kontrol edeyim hem de bugün ne pişireceğim derdinden kurtulayım dedim.
Pazartesi; Salata (Okuldan geldiğim için hiç vaktim olmuyor, marketten alıp yumuluyorum)
Salı; Mantarlı makarna (Bu makarna yenecek, tapıyorum öyle diyeyim)
Çarşamba; baklagillerden biri
Perşembe; sebzegillerden biri
Cuma; Kırmızı etli sandviç (Karbonhidrat bağımlısıyım malesef)
Cumartesi; Pilav tavuk (Mevlüt pilavı=)
Pazar; Sebzegillerden ikincisi
Bu programı daha da adam edebilir miyiz? Yani günlerin yerini değiştirsek daha iyi dediğiniz bir şey var mı? Yada şunu da yiyebilirsin alternatif gibi?
Problemler ise sabah kahvaltısı; oldum olası peynir ve zeytin yemem, yiyemem öyle diyeyim. Sabah domates çorbası içmeye bayılıyorum ama içersem o da hazır olacak. Cornfleaksler sütte yumuşayınca hoşuma gitmiyor zaten 2 gün yesem 3 gün yeter be diyorum. Ekmek ve saz arkadaşlarını akşama bıraktığım gördünüğünüz gibi çünkü çok seviyorum unlu mamülleri. Kahvaltıda ne yapıcam? Birkaç gün çorba bir kaç gün elma yesem olur mu?
Pazartesi, salı tüm gün okuldayım, öğle yemeği problemi de doğuyor, tost vs yiyemiyorum bir kere tiksindim, arada markete gidip tuzlu kraker alıyorum ama 500 kalori yazıyor üstünde. Pirinçpatlağı götürüyorum evden ama o da tutmuyor. İki gün evden tost ekmeğine sandviç hazırlasam çok fazla ekmek yemiş olurum. Napcaz:(
En önemli soru ise tatlı. Haftada bir gün kendime bir güzellik yapayım diyorum, normalde her gün çikolata yerim ama o 3 kilo verilecek. Hangi güne koysam da özlemesem?
Yeme miktarım normal ama yediklerim biraz uçarı.
İpuçlarını da dinlerim, yeter ki yazın.
Pazartesi; Salata (Okuldan geldiğim için hiç vaktim olmuyor, marketten alıp yumuluyorum)
Salı; Mantarlı makarna (Bu makarna yenecek, tapıyorum öyle diyeyim)
Çarşamba; baklagillerden biri
Perşembe; sebzegillerden biri
Cuma; Kırmızı etli sandviç (Karbonhidrat bağımlısıyım malesef)
Cumartesi; Pilav tavuk (Mevlüt pilavı=)
Pazar; Sebzegillerden ikincisi
Bu programı daha da adam edebilir miyiz? Yani günlerin yerini değiştirsek daha iyi dediğiniz bir şey var mı? Yada şunu da yiyebilirsin alternatif gibi?
Problemler ise sabah kahvaltısı; oldum olası peynir ve zeytin yemem, yiyemem öyle diyeyim. Sabah domates çorbası içmeye bayılıyorum ama içersem o da hazır olacak. Cornfleaksler sütte yumuşayınca hoşuma gitmiyor zaten 2 gün yesem 3 gün yeter be diyorum. Ekmek ve saz arkadaşlarını akşama bıraktığım gördünüğünüz gibi çünkü çok seviyorum unlu mamülleri. Kahvaltıda ne yapıcam? Birkaç gün çorba bir kaç gün elma yesem olur mu?
Pazartesi, salı tüm gün okuldayım, öğle yemeği problemi de doğuyor, tost vs yiyemiyorum bir kere tiksindim, arada markete gidip tuzlu kraker alıyorum ama 500 kalori yazıyor üstünde. Pirinçpatlağı götürüyorum evden ama o da tutmuyor. İki gün evden tost ekmeğine sandviç hazırlasam çok fazla ekmek yemiş olurum. Napcaz:(
En önemli soru ise tatlı. Haftada bir gün kendime bir güzellik yapayım diyorum, normalde her gün çikolata yerim ama o 3 kilo verilecek. Hangi güne koysam da özlemesem?
Yeme miktarım normal ama yediklerim biraz uçarı.
İpuçlarını da dinlerim, yeter ki yazın.
okula meyve götürün onu yiyin. elma olsun mandal olsun bol bol yiyin ara öğün ve öğle yemeği niyetine. çikolatayı da bütün günlere dağıtın. mesela toplam da 80gr'lık pakedi yiyorsanız bir seferde, 120'yi yediye bölebilirsiniz. hiçbir şeyden eksik kalmayın.
- kim milton nielsen
(03.11.11 13:19:39 ~ 13:20:14)
Sabahlari haslanmis yumurta ya da omlet olabilemez mi?
bide yazdiklarindan anladigim kadariyla bi gaza gelis soz konusu ve 3 kiloyu verdikten sonra su boregine yumulacak gibi duruyorsun. beslenme aliskanliklarinda sorun var yani,bence ona biraz odaklan.
karbonhidrati azalt, biraz daha protein agirlikli beslen...mesela mantarli makarnan tavuklu mantarli makarna olsun ve makarna miktari az olsun, sandvic ele sandwic yerine gene salata koy bole bol ton balikli
pilav diye yedigin seyin vucudunda sekere donustugunu ve aslinda pilav terken kasik kasik seker yedigini biliyor muydun?
bide yazdiklarindan anladigim kadariyla bi gaza gelis soz konusu ve 3 kiloyu verdikten sonra su boregine yumulacak gibi duruyorsun. beslenme aliskanliklarinda sorun var yani,bence ona biraz odaklan.
karbonhidrati azalt, biraz daha protein agirlikli beslen...mesela mantarli makarnan tavuklu mantarli makarna olsun ve makarna miktari az olsun, sandvic ele sandwic yerine gene salata koy bole bol ton balikli
pilav diye yedigin seyin vucudunda sekere donustugunu ve aslinda pilav terken kasik kasik seker yedigini biliyor muydun?
- cairo
(03.11.11 13:27:45)
Çikolatayı dağatamam elimi bir atarsam biter o iş.
Omlete az da olsa yağ koyuyoruz ya o beni düşündürüyo, haşlanmış yumurtayı da yiyemiyorum zaten yumurta oluşum itibariyle beni endişelendirmiştir hep. Balık tamamdır.Pilavı bilmiyodum valla.
Gaza geldim ama kendimi çok kısıtlamadım görüldüğü gibi sadece programladım yani haftada iki kere makarna yiyorsam bir olmalı bilinci oluşturdum. Oturtursam gitsin böyle benim de derdim bu. Böreği o kadar sevmiyorum, yağlı=)
Omlete az da olsa yağ koyuyoruz ya o beni düşündürüyo, haşlanmış yumurtayı da yiyemiyorum zaten yumurta oluşum itibariyle beni endişelendirmiştir hep. Balık tamamdır.Pilavı bilmiyodum valla.
Gaza geldim ama kendimi çok kısıtlamadım görüldüğü gibi sadece programladım yani haftada iki kere makarna yiyorsam bir olmalı bilinci oluşturdum. Oturtursam gitsin böyle benim de derdim bu. Böreği o kadar sevmiyorum, yağlı=)
- enjoywiththelifesresponsibility (03.11.11 14:02:28)
zeytinyağı ile yap yumurtayı abartmadıkça zararlı bir şey değil diye biliyorum
- vexations (03.11.11 17:27:33)
1
