[]
Uzun bir aradan sonra halı saha maçı
Yapacagım yarin. Ertesi gün pert olmamak için ne yapmalıyım?
1 saatten fazla sürmezse kıçını da yırtsan bişey olmaz.
- zanzeita (19.10.11 20:23:15)
maçtan sonra hafif bi koşu. soğuma çalışması diye geçiyo galiba.
- zgrydn (19.10.11 20:24:08)
maçtan önce kondüsyonlu bi koşu. ısınma çalışması diye geçiyo galiba.
- hikaye mesture (19.10.11 20:33:48)
Maçtan 2-3 saat önce karbonhidrat takviyesi( makarna...) Fazla koşma, maçtan önce iyi ısın...
- bisanthe (19.10.11 21:11:04)
1