Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (52)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (2)
hayvan (1)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (1)
Son Cevaplananlar
[]

spor salonuyla ilgili bir soru

haftada 4 gün spora gidiyorum, şöyle bir sorunum var:

fazla ağırlıkla yaptığımda tüm hareketleri yapamıyorum, bi yerden sonra kollarım ağırlık kaldırmaz hale geliyor. ama az ağırlıkla bütün setleri tamamlayabiliyorum.

önemli olan ağırlık mıdır, hareketlerin hepsini yeterince yapabilmek midir?

erkek kişisi olarak kilo vermeye çalışıyorum. kas değil derdim yani. ikinci planda kas.

 
bana göre az ağırlıkla hareketlerin hepsini yeterince yapmak daha önemli. geliştikçe setlerden taviz vermeden ağırlık artırırsınız. ayrıca kilo vermek için ağırlıktan çok kardio ya yüklenseniz daha iyi olur.


  • kifayetsiz pluton  (12.08.11 19:15:32) 
bence programınızı değiştirebilirsiniz onun yerine biraz. örneğin, trisepsler dayanmadığı için yeterince göğüs de çalışamayabilirsiniz. daha izole hareketlere yönelin ki kol kaslarının zayıflığı çalışmanıza engel olmasın derim. örneğin bench press'i daha az yapın, onun yerine dumbbell fly yapın.

kilo vermeye de çalışsanız ağırlık yapmaya da çalışsanız sonuçta set miktarı aynı. daha az ağırlık daha az enerji harcamak demek. ama hareketleri tam ve düzgün yapmak önemli.
  • cro magnon  (12.08.11 19:19:15 ~ 19:29:21) 
kilo fazlan varsa az ağırlık çok tekrar,kaslara daha etkili olması için çok ağırlık az tekrar..


  • hll4747  (12.08.11 19:34:57) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.