Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (55)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (4)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Evde Nasıl Mekik Çekiyorsunuz ?

selam duyurunun sporcu insanları.. şimdi evde mekik yapayım diyorum fakat bir süre sonra sırtım ağrımaya başlıyor. siz nasıl yapıyorsunuz bu işi. yerde mi, sandalye falan kullanarak mı, yoksa bambaşka şekillerde mi? nasıl ?




 
yatakta yap. olmadi mat al.


  • perkele  (25.07.11 23:17:04) 
ben pilates topu kullanıyorum.


  • emrag  (25.07.11 23:17:34) 
  • ermoo  (25.07.11 23:19:23) 
tam mekik zararlı diye biliyorum ben. yarım mekik çek bence.

www.eksisozluk.com
  • azeriturku  (25.07.11 23:27:26) 
battaniye veya ona denk bi şeyi dikdörtgen şeklinde seriyorum. dizlerimi kırıp sırt üstü yatıyorum. eller göğsümde, yukarı aşağı...

alt karın kası için de, aynı pozisyon, eller yanda, götü kaldırıp indiriyorum.

mata, topa gerek yok pek :/
  • cotillard  (25.07.11 23:27:47) 
abshaper denen zımbırtıyı kullanıyorum, normal mekik gereksiz yere yoruyor.


  • kimlanbu  (25.07.11 23:54:33) 
başlangıçta sırtının ağrıması normal. ben ayaklarımı çekyatın altına geçirmek suretiyle çekiyorum. bir süre sonra yumuşuyor sırt-bel bölgesi.


  • dayrise enterprises  (26.07.11 00:35:05) 
full mekik çekmenin sırtı zorlamaktan başka bir işe yaramadığını biliyorsunuzdur.

(bkz: crunch)
  • magara adami  (26.07.11 00:37:59) 
crunch'la alt karnı çalıştırmak için ayaklarınızı havaya kaldırıp çekebilirsiniz. yere yatıp ayaklarınızı dizden kırıp kanepenin üstüne koymuşsunuz veya ayaklarınızın altında kocaman bir top varmış gibi düşünün. tabii bir şey olmasın ama.

şu şekilde:

o---d''°
  • magara adami  (26.07.11 00:41:33 ~ 00:42:04) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.