[]
öğle tatilinde spor
İş yerimin karşısında yazılmış olduğum spor salonu bulunuyor. Öğle araları gidip bir yüzüp geleyim istiyorum. Yemek spor öncesinde mi yenmeli, sonrasında mı? Kilo kaybetmek istiyorum bu nedenle öncesinde ve sonrasında bir saat içinde bir şey yeme tarzı tavsiyeler aldım. ama ölürüm açlıktan spordan sonra bir saat beklersem.
napayım?
napayım?
şöyle: öncesinde ye ama en az 45 dk-60 dk önce yemiş ol. yani yediğini sindirmiş ol. sonrasında ise hemen yiyebilirsin.
- jangbogo
(25.07.11 11:29:11)
tam dolu karınla da spor yapılmaz, tamamen açken de
- nop (25.07.11 11:30:48)
ama öğle tatili sonuçta en fazla 12-2 arası olacak. hem yemek hem spor nasıl ayarlayacağım bu süre içine?
- vejeteryan vampir
(25.07.11 11:41:20)
boşuna kendini zorlama. o kısa aralıkta spor merkezine gitmek kötü bir fikir bence. biraz daha kafayı yorsan spor için daha uygun vakitler veya aktiviteler bulabilirsin. ne bileyim 3-5 km uzağında park mark vardır. oraya yürüyüp gel.
- mayeskuel (25.07.11 11:46:03)
öğle molasında spor saçma bi fikir. hangi ara yemek yiycen? hangi ara yüzücen? ne yediğinden ne de yüzdüğünden bir şey anlayacaksın. iş çıkışı yüz yüzeceksen.
- sir gawain (25.07.11 11:47:13)
Turkcell'de çalışan arkadaşım sürekli yapıyor dediğini (havuz değil de vücut geliştirme). Yapan da bisürü insan varmış. Hevesliysen yap, hiçbir şey kaybetmezsin. Spor iyidir.
Yüzmeden önce bir şeyler atıştır ki yüzerken aç olmayasın. O zaman seni zorlar ve yapamazsın. Bir sandviç ye. Ona imkanın yoksa da kraker falan ye, açlığını dindir. Spordan çıkar çıkmaz da yemek ye. 20 dakikada bir yemek yenir neticede.
Spora erken (tam 12'de) çıkarsan çok acıkmış olmazsın da o saatte.
Yüzmeden önce bir şeyler atıştır ki yüzerken aç olmayasın. O zaman seni zorlar ve yapamazsın. Bir sandviç ye. Ona imkanın yoksa da kraker falan ye, açlığını dindir. Spordan çıkar çıkmaz da yemek ye. 20 dakikada bir yemek yenir neticede.
Spora erken (tam 12'de) çıkarsan çok acıkmış olmazsın da o saatte.
- long live rock n roll (25.07.11 12:28:29 ~ 12:29:11)
@ long live rock n roll +1
spordan bir süre önce meyve, süt, yoğurt v.b. şeyler tüketmeniz spor yaparken ihtiyacınız olan enerjiyi size sağlar ve spor esnasında bünyenizi zorlamaz. spordan yarım saat sonra da yemeğinizi yiyebilirsiniz.
spordan bir süre önce meyve, süt, yoğurt v.b. şeyler tüketmeniz spor yaparken ihtiyacınız olan enerjiyi size sağlar ve spor esnasında bünyenizi zorlamaz. spordan yarım saat sonra da yemeğinizi yiyebilirsiniz.
- balik kraker (25.07.11 14:04:43)
sporu iş çıkışı da yapsam aynı problemle karşılacağım, iş çıkışı aç olacağım ve yemek yemek spordan sonraya kalırsa daha kötü olabilir. hem ayrıca sporu iş çıkışı da yapabilirim ama benim derdim öğle arası hem rahatlamak, hem de kalori harcamak. bu nedenle her ne kadar emeklerinizden ötürü tik atmış olsam da, spor öncesi/sonrası yemek konusunda bildiklerinizi paylaşmanız beni daha çok memnun edecek. :)
bu doğrultuda cevap vermiş olan diğer arkadaşlara da teşekkürler. ;)
bu doğrultuda cevap vermiş olan diğer arkadaşlara da teşekkürler. ;)
- vejeteryan vampir (25.07.11 14:23:44)
1
