[]
göbegi eritmek icin...
29 yasında 184 boyunda 70 ila 75 kilo aralıgındayım. ve tabikide göbekliyim. bu durum beni son derece rahatsiz ediyor. gobegim olmasa ve hafif bi iki kilo da alsam süper olacak. neyse lafi uzatmayayımda gobegi eritmek icin yaptıklarimi solyiyimde yeterli midir? haftada 3-4 gün tempolu yürüyorum 45-50 dakika. kolayi cıkardım hayatımdan( ki hergün en az bir litre içerdim)kızartma ve yaglı yememeye çalısıyorum. yersemde cok az yiyorum. şekeri baya bi azalltm. ekmekte beyaz yiyorum .şimdi atladıgım bir şeyler var mi yoksa böyle devam edersem 3 ay icinde gobegim erir mi?
Bu söyledikleriniz sağlıklı yaşam için güzel ama yağ eritmek için yeterli midir bilemem.Yediklerinizi ne sıklıkla ve ne miktarda yediğiniz de önemli elbette.Ayrıca metabolizma hızınız çok önemli.
Ayrıca hem kilo almak hem bölgesel yağ yakmak istiyorsunuz.Bu durumda karın egzersizleri de işe yarayabilir.Mekik çekebilirsiniz.Hatta alırım derseniz mekik sehpası diye bir alet var.Onunla çalışırsanız etkili olur.
Ayrıca hem kilo almak hem bölgesel yağ yakmak istiyorsunuz.Bu durumda karın egzersizleri de işe yarayabilir.Mekik çekebilirsiniz.Hatta alırım derseniz mekik sehpası diye bir alet var.Onunla çalışırsanız etkili olur.
- grgn
(17.07.11 16:11:04)
göbeğin erimesi yanında oradaki dokuyu sıkılaştırmak için karın bölgesi için hareketleri de yapın. alkol alıyor musunuz bilmiyorum ancak alkol de oldukça yüksek karbonhidrat içeren bir şey olduğu için onu da minimuma indirmeniz yararınıza olacaktır. ekmeği de kepekli yerseniz daha iyi. ha bir de çok tuz yemeyin, su tutar vücutta. olduğunuzdan daha kilolu durursunuz. bunları yaparsanız tahminimce daha kısa sürede sonuç alabilirsiniz.
kas yapmak için ise diğer kaslarınızı da çalıştırmanız lazım. o bir iki kiloyu kas olarak almak istediğinizi düşünerek diyorum tabii ki bunu. bunun için salona gitmeden bir önerim yok malesef ama evde ufak ağırlıklarla bişeyler yapılabilir sanırım internetten biraz araştırmayla bulabilirsiniz.
kas yapmak için ise diğer kaslarınızı da çalıştırmanız lazım. o bir iki kiloyu kas olarak almak istediğinizi düşünerek diyorum tabii ki bunu. bunun için salona gitmeden bir önerim yok malesef ama evde ufak ağırlıklarla bişeyler yapılabilir sanırım internetten biraz araştırmayla bulabilirsiniz.
- turangue
(17.07.11 16:13:25)
alkok kırk yılda bir icerim o da cok az. ve de grgn'nin dedigi zayiflamadan yaglardan kurtulmak( gobekten)istiyorum . kılo alabilirim problem değil.
- morte (17.07.11 16:17:00)
bölgesel olarak yağ yakma diye bişeyin olmadığını daha önce milyonlarca duyuruda söylemeyeceğim. o konuda tek yapabileceğiniz dengeli beslenip düzenli olarak yürümek. eninde sonunda gidecektir o göbek. ayrıca karın egzersizleri de yaparsanız o bölgedeki kaslarınızın da gelişmesine yardımcı olursunuz. şınav filan da çekin tabi bence o da gayet yararlı bir harekettir.
- turangue (17.07.11 16:20:47)
mekik cekmek yag yakmaya faydali olur mu yoksa saddece karın kaslarını mi calıstıtır?
- morte (17.07.11 16:25:54)
yağ yakımı cardio yaparak (yürüyüş - koşu - bisiklet vb.) mümkün ama cardiodan sonra vücudunuz sıcakken yapacağınız hareketlerin de az da olsa yağ yakımına yardımcı olur. çok az ama. o hareketlerde asıl amaç kasları çalıştırmaktır.
- turangue (17.07.11 16:28:30)
Yağ yakımına katkısı olur.Ayrıca yağları sıkılaştırırken kasları geliştirir.
- grgn (17.07.11 16:40:04)
3 ayda o göbeği baklava yapacak bir program var p90x diye.Araştır istersen olmadı ben de yardımcı olabilirim.
- free bird (17.07.11 16:46:12)
P90X +1 diyorum
- technicalte (17.07.11 17:20:43)
1
