[]
En Güzel Yağ Eritme?
bacaklarımda ve alt göbek bölümümde fazlalıklar var. erkeğim. 178 boyundayım 72 kiloyum. aslında bakarsanız alt göbek ve bacak kısmı dışında fiziğim gayet yerinde hatta zerre fazla kilom yok gibi görünüyor.
neyse, alt göbek her geçen gün daha da büyüyor. şöyle simit şeklinde göbek olur ya hah işte ondan. ben de rahatsız olmaya başladım. 20 santim yukarda kaburga kemiklerim gözükecek kadar az yağlıyken, 20cm aşağıda alt göbek bölümüm şişko bir adamın göbeği gibi.
nasıl eritirim? kas yapma falan filan gibi bir zorum yok. sadece göbeğim erisin. koşayım mı? yürüyeyim mi? bisiklet mi süreyim? koşarsam ne kadar koşayım? spor salonuna sadece bir koşu bandı için ayda 50-100tl para bayılmak istemiyorum. o yüzden yakınlarda güzel bir yürüyüş alanı var orda koşacağım.
ayrıca bir diyet falan da yapayım mı? yaparsam neler yiyeyim? mesela spora giden adamlar protein ağırlıklı besleniyor. ancak benim kas yapmak gibi bir derdim yok. ben de aynı şekilde yulaf ezmesi tavuk göğsü haşlanmış yumurta falan gibi mi takılayım? yoksa sadece yağ ve ekmeği mi keseyim? (son 3 aydır bir dilimden fazla ekmek yememeye çalışıyorum. 3 kilo zayıfladım. başka hiçbir harekette bulunmadığım için bence yeterince etki gösterdi gibi)
neler yapayım kısaca? göbek yok olana kadar, yani bir milim göbek bile kalmayana kadar diyet, sabah ve akşam koşu ne gerekiyorsa yapıcam. ondan sonra baklava, adele işlerini falan düşünürüz.
neyse, alt göbek her geçen gün daha da büyüyor. şöyle simit şeklinde göbek olur ya hah işte ondan. ben de rahatsız olmaya başladım. 20 santim yukarda kaburga kemiklerim gözükecek kadar az yağlıyken, 20cm aşağıda alt göbek bölümüm şişko bir adamın göbeği gibi.
nasıl eritirim? kas yapma falan filan gibi bir zorum yok. sadece göbeğim erisin. koşayım mı? yürüyeyim mi? bisiklet mi süreyim? koşarsam ne kadar koşayım? spor salonuna sadece bir koşu bandı için ayda 50-100tl para bayılmak istemiyorum. o yüzden yakınlarda güzel bir yürüyüş alanı var orda koşacağım.
ayrıca bir diyet falan da yapayım mı? yaparsam neler yiyeyim? mesela spora giden adamlar protein ağırlıklı besleniyor. ancak benim kas yapmak gibi bir derdim yok. ben de aynı şekilde yulaf ezmesi tavuk göğsü haşlanmış yumurta falan gibi mi takılayım? yoksa sadece yağ ve ekmeği mi keseyim? (son 3 aydır bir dilimden fazla ekmek yememeye çalışıyorum. 3 kilo zayıfladım. başka hiçbir harekette bulunmadığım için bence yeterince etki gösterdi gibi)
neler yapayım kısaca? göbek yok olana kadar, yani bir milim göbek bile kalmayana kadar diyet, sabah ve akşam koşu ne gerekiyorsa yapıcam. ondan sonra baklava, adele işlerini falan düşünürüz.
funda mukemmel bir yag eritici. 3lt suya bir su bardagi dolusu at. bir tasim kaynat.sogusun suz ve dolaba koy. sabak ve gece yatarken bir bardak ic. iki ay sonra zayiflama basliyor. ben ne zaman istersem boyle kila veriyorum. bir cok kisi de oyle. sabili olacaksin ama. funda attarlarda var.
bogazindan da kesmeden oluyor.
bogazindan da kesmeden oluyor.
- teflon
(16.07.11 22:09:07 ~ 22:10:15)
kardiyo noluyor ki tam olarak. koşu mu oluyor? bir de koşacaksam ne kadar süre nasıl koşmalıyım? çok hızlı ve kısa mı, tempolu 5000metreciler gibi mi ya da hızlı 5 dakika koşup 2 dakka yürüyüp 5dk daha koşmalı mı falan?
aç karınla mı koşayım tok karınla mı yoksa ağzıma bi meyve atıp öyle mi çıkayım? burası 40 derece olduğu için muhtemelen sabah 7de falan çıkıcam her gün koşuya. bir de akşamları da çıkayım mı güneş batarken?
aç karınla mı koşayım tok karınla mı yoksa ağzıma bi meyve atıp öyle mi çıkayım? burası 40 derece olduğu için muhtemelen sabah 7de falan çıkıcam her gün koşuya. bir de akşamları da çıkayım mı güneş batarken?
- calimdor (16.07.11 22:17:58)
funda gibi bitkiler diüretik olup vücuttan su atmanızı sağlar, yağ yakma gibi bir etkisi yoktur. su attığınız için kilo vermiş olursunuz, yağlar öyle kendi kendine yanmaz.
step tahtasının yağ yaktıracak nabız değerine ulaştırması zor. kardiyo sayılması için 180 civarında tutman lazım nabzını. 15inci dakikadan sonra yağı yağ asitlerine parçalayıp kana karışmasını sağlayan enzimler üretilmeye başlanır. 40 dakikayı geçirirsen fazla yüklenmiş olursun. bu şekilde kardiyoyla bir iki ayda yağ filan kalmaz teorik olarak. beslenme de mühim zira.
edit: 160-180 aralığı diyelim hadi. 160 altı az olur.
step tahtasının yağ yaktıracak nabız değerine ulaştırması zor. kardiyo sayılması için 180 civarında tutman lazım nabzını. 15inci dakikadan sonra yağı yağ asitlerine parçalayıp kana karışmasını sağlayan enzimler üretilmeye başlanır. 40 dakikayı geçirirsen fazla yüklenmiş olursun. bu şekilde kardiyoyla bir iki ayda yağ filan kalmaz teorik olarak. beslenme de mühim zira.
edit: 160-180 aralığı diyelim hadi. 160 altı az olur.
- cro magnon
(16.07.11 22:24:04 ~ 22.07.11 17:59:53)
diyetisyene başvurunuz.
- sinner mirza (21.07.11 00:45:53)
1
