[]
Sportif tavsiyeler
Sporla ilgisi olmayan bir insan evladı olaraktan,
Kilom askerden döndükten sonra direk eski haline döndü, aynen göbek de öyle. Kilo 90 olmuştur heralde, döndüğümde 80 dim. Boy 1.79
Amaç, göbeği eritmek, kilo vermek. Öyle 6 pack 12 pack falan gözüm yok. Tek sorun askerde ayaküstü doktora gittiğimde bel fıtığımın olduğunu söyledi. Fizyocu doktor amca (selam ederim kendisine) şınav falan çekmeyecen, mekik de çekersen yarım çekecen dedi.
Spor salonuna verecek param yok mehalesef, maddi durumlar çog iyi değil. Elimde adidasın tenis ayakkabılarından (siyah beyaz olan modelini unuttum) bi de salon futbolu ayakkabısı var. Koşu ayakkabısı alacak param da yok.
Evimden 20 dakika mesafe uzaklıkta sahil var, bütün gün pc başındayım, şu ara işim de yok, oturuyorum bütün gün.
Sonuç olarak, koşu ayakkabım yok sanırım koşamam, zaten koşu bandında 30 dakika zor koşuyorum yüksek tempo, koşu bandım da yok. Aklıma bi yürüyüş geldi, amma velakin. Nasıl yürümek gerekir? Ayakkabılar uygun mu buna? Ne kadar süre yürümek gerekir?
Diyetisyen için para da yok, zaten diyetisyen sevmem. Boğazı tutmak lazım onu biliyorum.
Yol gösterin sporcu duyurucular
Kilom askerden döndükten sonra direk eski haline döndü, aynen göbek de öyle. Kilo 90 olmuştur heralde, döndüğümde 80 dim. Boy 1.79
Amaç, göbeği eritmek, kilo vermek. Öyle 6 pack 12 pack falan gözüm yok. Tek sorun askerde ayaküstü doktora gittiğimde bel fıtığımın olduğunu söyledi. Fizyocu doktor amca (selam ederim kendisine) şınav falan çekmeyecen, mekik de çekersen yarım çekecen dedi.
Spor salonuna verecek param yok mehalesef, maddi durumlar çog iyi değil. Elimde adidasın tenis ayakkabılarından (siyah beyaz olan modelini unuttum) bi de salon futbolu ayakkabısı var. Koşu ayakkabısı alacak param da yok.
Evimden 20 dakika mesafe uzaklıkta sahil var, bütün gün pc başındayım, şu ara işim de yok, oturuyorum bütün gün.
Sonuç olarak, koşu ayakkabım yok sanırım koşamam, zaten koşu bandında 30 dakika zor koşuyorum yüksek tempo, koşu bandım da yok. Aklıma bi yürüyüş geldi, amma velakin. Nasıl yürümek gerekir? Ayakkabılar uygun mu buna? Ne kadar süre yürümek gerekir?
Diyetisyen için para da yok, zaten diyetisyen sevmem. Boğazı tutmak lazım onu biliyorum.
Yol gösterin sporcu duyurucular
Yükseklik çıkmak çok önemli. Ev şöyle 4.-5. kattaysa ve günde bir kaç kez hızlı tempoyla merdivenleri çıkarsan, sonucun ne olacağını hayal bile edemiyorum. Tabi boğaz şart ama esas olan hareketli yaşam tarzını benimsemek. Hızlı yürümek, merdivenleri koşaradım çıkmak vs..
- zonely
(16.07.11 00:31:02)
hızlı hareket etmeye çalışıyorum ediyorum hatta, sonuç olarak deli gibi terleme oluyor. Yazın bu olay daha yaygın oluyor tabi. Onu da kiloya veriyorum
- bonjurkes (16.07.11 00:39:29)
Bol bol yürüyüş en iyisi olacaktır.özellikle yemek sonraları hem düzgün sindirilmesini sağlar hemde kilo almanızı engeller.Bol su içmeyide ihmal etmemek gerekir tabi.
- kayranca-konarga
(16.07.11 00:42:08)
madem mekık şınav cekemıyorsun en azından yurumeden once her sabah aksam duzenlı esneme hareketlerını yap ayrıca madem sahıl var dıyorsun sabah erken kalkıp koş sonra hızlı tempoda yurumeye devam et elınden suyu bırakma.canın yuksek kalorılı seyler cektıgı zaman bunlar yerıne yogurt meyve ye ve son olarak ınternette bırkac hareket var onlara bir bakın
- verapalas (16.07.11 00:48:12)
divıt bahane değil ya, koşu ayakkabısı olmadan yapılan koşuların dize daha fazla yük bindirdiğini okudum ondan tırstım .
ikinci olarak, koşarken ayak bileklerine fazla yük bindiği için zararlı diyola. Üçüncüsü koşunun etkisi koşunun 20.dakikasında başlıyormuş, o kadar süre aynı tempoda koşabileceğimi sanmıyorum. Koşu bandı bu konuda iyi oluyor, temponu sabitliyorsun ama normal koşuda onu beceremem heralde.
bi de genel olarak hızlı yürümek, koşudan daha etkili diyorlar.
Emin değilim tabi sonuç olarak
ikinci olarak, koşarken ayak bileklerine fazla yük bindiği için zararlı diyola. Üçüncüsü koşunun etkisi koşunun 20.dakikasında başlıyormuş, o kadar süre aynı tempoda koşabileceğimi sanmıyorum. Koşu bandı bu konuda iyi oluyor, temponu sabitliyorsun ama normal koşuda onu beceremem heralde.
bi de genel olarak hızlı yürümek, koşudan daha etkili diyorlar.
Emin değilim tabi sonuç olarak
- bonjurkes (16.07.11 01:25:05)
1
