[]

koşu teknikleri?
sigarayi birakmak, kilo vermek ve stres atmak icin kosmaya basladim. Kosu ayakkabisi ve gerekli kiyafetlerim de var. Ama kosarken bir seyleri yanlis yaptigimi hissettim. Aklima takilan sorular sunlar:
Kosmadan once ve kostuktan sonra neler yemeliyim? Isinma/soguma haraketleri nelerdir, nasil yapilir? Kosarken kendimi ne kadar zorlayayim?
Kosmadan once ve kostuktan sonra neler yemeliyim? Isinma/soguma haraketleri nelerdir, nasil yapilir? Kosarken kendimi ne kadar zorlayayim?

Öncelikle ısınmalısın.
zentofitness.com
Isındıktan sonra tempolu yürüyüşe geçmelisin ve min. 5 dk sürmeli.
Ardından joggin e başlamalısınız tabi hızını tempolu bir şekilde arttırabilirsiniz.Soğuma içinde aynı evreleri yapmayı unutmayın.
Yemek spordan 2 saat önce olmalı ve koşuyu tamamladıktan en az yarım saat sonra olmalı.Suyu ihmal etmeyin ama antreman sırasında min. seviyesinde tutarsanız sizin yararınıza olur.
zentofitness.com

Isındıktan sonra tempolu yürüyüşe geçmelisin ve min. 5 dk sürmeli.
Ardından joggin e başlamalısınız tabi hızını tempolu bir şekilde arttırabilirsiniz.Soğuma içinde aynı evreleri yapmayı unutmayın.
Yemek spordan 2 saat önce olmalı ve koşuyu tamamladıktan en az yarım saat sonra olmalı.Suyu ihmal etmeyin ama antreman sırasında min. seviyesinde tutarsanız sizin yararınıza olur.
- free bird
(07.07.11 02:42:26 ~ 02:43:11)
1