[]
Protein Tozu
merhabalar. protein tozu hakkında görüşleriniz, bilgileriniz ve tecrübelerinizi yazabilir misiniz?
hocam protein tozuna son derece karşı bir insan, hatta bir kere alsam mı diye soracak oldum da dövecekti neredeyse beni. kendisi şahane bir vücuda sahip ve bunu tamamen doğal yollarla yapmış bir insan. fikirlerine de saygı duyuyorum, fakat ihtiyaç duyduğum proteini doğal yollarla karşılamanın çok da kolay olmadığını da biliyorum.
zamanında başka bir salona giderken aminoasit haplarından kullanmıştım, sonra kan vermem gerekti ve karaciğer enzimlerinden biri(alt ya da ast'den biriydi tam hatırlamıyorum) yüksek çıkınca doktor hemen protein tozu falan kullanıyor musun diye sordu. o günden beri de zaten hocamın ne kadar haklı olduğuna iyice inandım.
neyse efendim, protein tozu, vs. kullanmadan nasıl bir beslenme uygulamak gerekir ki ihtiyacımı karşılayabiliyim? hocama da tabi ki danışıyorum da buradan da çeşitli görüşler almak istedim.
aslında hiç aklımda yoktu protein tozu, ama arkadaşın 3 ayda protein tozu sayesinde çok acayip bir değişim geçirdiğini görünce kafam karıştı. eskiden birlikte çalışırdık ve hiç bu kadar kısa sürede bu kadar şiştiğini görmemiştim. antreman programı da çok farklı değil.
not: 150 - 200 gr protein almam gerekiyor bildiğim kadarıyla. 100 kg'lık bir insanım.
hocam protein tozuna son derece karşı bir insan, hatta bir kere alsam mı diye soracak oldum da dövecekti neredeyse beni. kendisi şahane bir vücuda sahip ve bunu tamamen doğal yollarla yapmış bir insan. fikirlerine de saygı duyuyorum, fakat ihtiyaç duyduğum proteini doğal yollarla karşılamanın çok da kolay olmadığını da biliyorum.
zamanında başka bir salona giderken aminoasit haplarından kullanmıştım, sonra kan vermem gerekti ve karaciğer enzimlerinden biri(alt ya da ast'den biriydi tam hatırlamıyorum) yüksek çıkınca doktor hemen protein tozu falan kullanıyor musun diye sordu. o günden beri de zaten hocamın ne kadar haklı olduğuna iyice inandım.
neyse efendim, protein tozu, vs. kullanmadan nasıl bir beslenme uygulamak gerekir ki ihtiyacımı karşılayabiliyim? hocama da tabi ki danışıyorum da buradan da çeşitli görüşler almak istedim.
aslında hiç aklımda yoktu protein tozu, ama arkadaşın 3 ayda protein tozu sayesinde çok acayip bir değişim geçirdiğini görünce kafam karıştı. eskiden birlikte çalışırdık ve hiç bu kadar kısa sürede bu kadar şiştiğini görmemiştim. antreman programı da çok farklı değil.
not: 150 - 200 gr protein almam gerekiyor bildiğim kadarıyla. 100 kg'lık bir insanım.
lor peyniri,yumurta.
- borzoi
(28.06.11 22:34:19)
100kg'lık bir insansanız, en az 200 gram protein alın günde.
Ben, şahsen, protein tozlarını kullanmama rağmen, insanlara doğal yollar hakkında tavsiye veren biriyim fikrim sorulduğunda. Bir de protein tozları bana, sanki kullanma süresi bitince alınan kütleyi geri kaybettiriyormuş gibi geliyor. Kendim de bunu yaşadım daha önce. Kullandığım en güzel toz Muscletech - Nitrotech, ondan sonra bile 3-4 kg'lık bir kütle kaybı oldu.
herneyse, doğal yollar konusuna dönersek, sabahları lor ve yumurta tabii ki iyi bir tercih olur. Fakat yumurta dediğim en az 5 tane, sarıları çıkarılmış olacak.
gün içinde ton balığı tüketmeye çalışın.
et çok önemli bir etken, fakat maddi durum yoksa tavuk da iyi bir tercih.
tekrar ediyorum, protein oranını düşününce, lor resmen nimet.
Ben, şahsen, protein tozlarını kullanmama rağmen, insanlara doğal yollar hakkında tavsiye veren biriyim fikrim sorulduğunda. Bir de protein tozları bana, sanki kullanma süresi bitince alınan kütleyi geri kaybettiriyormuş gibi geliyor. Kendim de bunu yaşadım daha önce. Kullandığım en güzel toz Muscletech - Nitrotech, ondan sonra bile 3-4 kg'lık bir kütle kaybı oldu.
herneyse, doğal yollar konusuna dönersek, sabahları lor ve yumurta tabii ki iyi bir tercih olur. Fakat yumurta dediğim en az 5 tane, sarıları çıkarılmış olacak.
gün içinde ton balığı tüketmeye çalışın.
et çok önemli bir etken, fakat maddi durum yoksa tavuk da iyi bir tercih.
tekrar ediyorum, protein oranını düşününce, lor resmen nimet.
- burberry
(28.06.11 22:40:43)
tavuk göğsü ye 200 gram akşam yemeğinde idmandan sonra. günde 1 litre süt iç. pastörize olsun.
kahvaltıda lor peynirli omlet-beyaz peynir artı yulaf ezmesi ye. idmandan önce de bulgur pilavı ye.
kahvaltıda lor peynirli omlet-beyaz peynir artı yulaf ezmesi ye. idmandan önce de bulgur pilavı ye.
- baldur2 (28.06.11 22:43:28)
simdi hocan bu ise kendini adamis senin icin boyle bir durum soz konusu degil. salonda yatip salonda kalkmiyorsun.
ben de protein tozu kullandim vakti zamaninda kan testlerine de girdim hepsi optimum cikmisti. eger ki amino asit iciyorsan hakkini vereceksin hardcore antreman yapacaksin. protein tozu alip da, oyle bench press e girip 20-40 kilo basip ustune amino kullanan insanlar oyle cok gordum ki. dogal yoldan bu adamin daha kat etmesi gereken oyle cok yol var ki.
sayet sinirlarima dayandim artik biraz ivmelendirmem lazim diyorsan kullan amino +protein + kreatin + vitamin. sana sunu soyliyim tecrubeyle sabit sadece protein isine cok yaramaz en azindan hic olmazsa bunu bir vitaminle destekle kesinlikle cok daha faydasini goreceksin. ozellikle b vitamini eksik etme karaciger sagligin icin.
100 kg bir insansan boyun uzun olmasi lazim.yaglanmamaya dikkat et boy kilo oranin orantilidir diye bunlari diyorum ayrica.
dogal yollardan klasik olcak ama yumurta beyazi, laktazsiz sut, balik ve tavuk, mavi yesil diyet patlamis misirli bir seyi vardi aclik bastirinca yiyebilecegin bunlari tavsiye ediyorum.
ben de protein tozu kullandim vakti zamaninda kan testlerine de girdim hepsi optimum cikmisti. eger ki amino asit iciyorsan hakkini vereceksin hardcore antreman yapacaksin. protein tozu alip da, oyle bench press e girip 20-40 kilo basip ustune amino kullanan insanlar oyle cok gordum ki. dogal yoldan bu adamin daha kat etmesi gereken oyle cok yol var ki.
sayet sinirlarima dayandim artik biraz ivmelendirmem lazim diyorsan kullan amino +protein + kreatin + vitamin. sana sunu soyliyim tecrubeyle sabit sadece protein isine cok yaramaz en azindan hic olmazsa bunu bir vitaminle destekle kesinlikle cok daha faydasini goreceksin. ozellikle b vitamini eksik etme karaciger sagligin icin.
100 kg bir insansan boyun uzun olmasi lazim.yaglanmamaya dikkat et boy kilo oranin orantilidir diye bunlari diyorum ayrica.
dogal yollardan klasik olcak ama yumurta beyazi, laktazsiz sut, balik ve tavuk, mavi yesil diyet patlamis misirli bir seyi vardi aclik bastirinca yiyebilecegin bunlari tavsiye ediyorum.
- madworld (28.06.11 22:57:30 ~ 22:59:22)
hocanın kafası güzel ya da protein tozu ve steroid farkını bilmeyecek kadar uçmuş. amino asitler konusunda kullanmadığım için net bir şey söyleyemem ama protein tozları profesyonel bir vücutçunun olmazsa olmazlarındandır. eğer 200gr protein için ben her gün 1000kg pişmiş tavuk yerim diyorsan bilemem ama benim için protein tozları protein ihtiyacımın neredeyse yarısını oluşturuyor.
- ency (28.06.11 23:39:43)
@ency
yazdığınız şeyi bana ithafen yazmış olsaydınız cevap bile vermeyecektim, ama lütfen üslubunuza dikkat edin. insanca bir soru sordum ve şu ana kadar sağolsun herkes insanca ve yardımcı olacak şekilde cevaplar verdi.
tanımadığınız etmediğiniz insanlar hakkında atıp tutmayın isterseniz. bahsi geçen insan bu işin eğitimini almış ve bu işe yıllarını vermiş bir insan. kaldı ki steroidle ilgili bir şey söylemedim farkındaysanız ve merak etmeyin herkes protein tozu ve steroid arasındaki farkı en az sizin kadar biliyor. ayrıca protein tozunun tamamen zararsız/zararlı olduğu konusunda kesin bir bulgu da yok bildiğim kadarıyla. ve bazı insanlara ( benim gibi ) zararı dokunabiliyor, ki bunu doktorum da bizzat söyledi. bunu da yazdım zaten, ama bunlara rağmen kalkıp da bu şekilde hadsizce yorumlar yaparak neyi ispatlamaya çalıştığınızı da anlayamadım.
yazdığınız şeyi bana ithafen yazmış olsaydınız cevap bile vermeyecektim, ama lütfen üslubunuza dikkat edin. insanca bir soru sordum ve şu ana kadar sağolsun herkes insanca ve yardımcı olacak şekilde cevaplar verdi.
tanımadığınız etmediğiniz insanlar hakkında atıp tutmayın isterseniz. bahsi geçen insan bu işin eğitimini almış ve bu işe yıllarını vermiş bir insan. kaldı ki steroidle ilgili bir şey söylemedim farkındaysanız ve merak etmeyin herkes protein tozu ve steroid arasındaki farkı en az sizin kadar biliyor. ayrıca protein tozunun tamamen zararsız/zararlı olduğu konusunda kesin bir bulgu da yok bildiğim kadarıyla. ve bazı insanlara ( benim gibi ) zararı dokunabiliyor, ki bunu doktorum da bizzat söyledi. bunu da yazdım zaten, ama bunlara rağmen kalkıp da bu şekilde hadsizce yorumlar yaparak neyi ispatlamaya çalıştığınızı da anlayamadım.
- burbat (29.06.11 00:11:26)
doğal yollarla günlük protein ihtiyacını karşılamak bu iş çok zahmetli bi iş. ne yiyeceğini bulmak en zoru bence. protein tozu kullanmıştım. ben anlamamıştım o zamanlar insanlar nooldu lan sana diyolardı. çok sonra resimlere bakınca anladım ne demek istediklerini. bayağı yardımcı oluyor. sonuçta karaciğeri yorar heralde ama bu işler biraz da genetik. sizin karaciğerinizi çöpe attıracak miktarda toz bana hiç bişi yapmayabilir.
yiyeceğe gelince tavuk en güzeli aslında da onların da yetiştiriliş tarzını biliyoruz. ben tavuğun yerine "hindi" yiyorum. ayrıca yoğurdu unutma. nohut ve mercimek de yiyebilirsin. ara öğünlerde abartmamak şartıyla fındık, fıstık, badem yiyebilirsin.
yiyeceğe gelince tavuk en güzeli aslında da onların da yetiştiriliş tarzını biliyoruz. ben tavuğun yerine "hindi" yiyorum. ayrıca yoğurdu unutma. nohut ve mercimek de yiyebilirsin. ara öğünlerde abartmamak şartıyla fındık, fıstık, badem yiyebilirsin.
- terp (29.06.11 00:14:43)
@burbat
yazdıklarımda en ufak bir kırıcı-incitici yan olduğunu düşünmüyorum. adamı tanısam ne olur tanımasam ne olur. peynir yapımından arta kalan bir maddenin işlem görmüş hali için bu kadar tutucu bir biçimde neredeyse dövme noktasına gelmesi normal bir durum mu? kusura bakmayın ama ben bu adamın yanında bir dakika daha geçirmezdim.
aldığı eğitim yada sertifikalar da benim için en ufak bir kıstas konusu değil. çok basit bir 3 aylık kurs sonucu alınabilen bir şey bu vücut geliştime antrenörlüğü sertifikası. üniversite mezunu desen bile bilgisini gösterir bir kıstas değil yine de. ayrıca iyi bir vücudu olması ve bu işe yılarını vermiş olması da bu işi bildiğini göstermez. belki kendisi doğal beslenerek o vücutu yapmış olabilir ama herkesin vücut yapısı, aldığı besini kullanabilme yetisi aynı değil.
şimdiye kadar 6 farklı hocam oldu, profesyonel ve amatör onlarca arkadaşım oldu ama hiçbirisinden protein tozları ile ilgili bir şikayet, bir sorun duymadım. hiçbirisi de kullanma demedi.
oldukça iyi niyetle yazdığım cevabımı böyle yorumlamana üzüldüm. böyle garip tepkiler yüzünden ne ekşiduyuruda ne de sözlükte yazasım geliyor artık. sağlıcakla kal.
yazdıklarımda en ufak bir kırıcı-incitici yan olduğunu düşünmüyorum. adamı tanısam ne olur tanımasam ne olur. peynir yapımından arta kalan bir maddenin işlem görmüş hali için bu kadar tutucu bir biçimde neredeyse dövme noktasına gelmesi normal bir durum mu? kusura bakmayın ama ben bu adamın yanında bir dakika daha geçirmezdim.
aldığı eğitim yada sertifikalar da benim için en ufak bir kıstas konusu değil. çok basit bir 3 aylık kurs sonucu alınabilen bir şey bu vücut geliştime antrenörlüğü sertifikası. üniversite mezunu desen bile bilgisini gösterir bir kıstas değil yine de. ayrıca iyi bir vücudu olması ve bu işe yılarını vermiş olması da bu işi bildiğini göstermez. belki kendisi doğal beslenerek o vücutu yapmış olabilir ama herkesin vücut yapısı, aldığı besini kullanabilme yetisi aynı değil.
şimdiye kadar 6 farklı hocam oldu, profesyonel ve amatör onlarca arkadaşım oldu ama hiçbirisinden protein tozları ile ilgili bir şikayet, bir sorun duymadım. hiçbirisi de kullanma demedi.
oldukça iyi niyetle yazdığım cevabımı böyle yorumlamana üzüldüm. böyle garip tepkiler yüzünden ne ekşiduyuruda ne de sözlükte yazasım geliyor artık. sağlıcakla kal.
- ency (29.06.11 01:11:30)
yorumları okudum ency haklı.
burbat kardeşim toz kullanma konusundaki fikrim şudur:
eğer bu sporu şimdiki gibi ömür boyu sürdüremeyeceksen o kadar toza gerek yok doğal beslenip temiz kaslı hale(beach bodyden biraz fazlası) tozsuz da ulaşabilirsin.
ben tozu az kullanıyorum şahsen
burbat kardeşim toz kullanma konusundaki fikrim şudur:
eğer bu sporu şimdiki gibi ömür boyu sürdüremeyeceksen o kadar toza gerek yok doğal beslenip temiz kaslı hale(beach bodyden biraz fazlası) tozsuz da ulaşabilirsin.
ben tozu az kullanıyorum şahsen
- technicalte (14.07.11 10:36:16)
1
