[]
uzun bisiklet gezisi sonrasi dizlere derman?
merhaba,
antremansiz olarak takribi 100 km engebeli bisiklet gezisi sonucunda dizlerim kilitleniyor. Yarin is var ve cogunlukla ayakta durmam gerekecek.
Yatmadan once nasil bir gevseme egzersizi veya nasil baska bir sey yapsam da, yarin sanki hic bisiklete binmemis gibi ise gitsem? Ne yapsam, nasil yapsam?
antremansiz olarak takribi 100 km engebeli bisiklet gezisi sonucunda dizlerim kilitleniyor. Yarin is var ve cogunlukla ayakta durmam gerekecek.
Yatmadan once nasil bir gevseme egzersizi veya nasil baska bir sey yapsam da, yarin sanki hic bisiklete binmemis gibi ise gitsem? Ne yapsam, nasil yapsam?
kas gevşetici bir nebze derman verebilir bacaklarınıza diye düşünüyorum.
komşularda vardır belki. bir anne dolabının demirbaşlarındandır kas gevşeticiler.
komşularda vardır belki. bir anne dolabının demirbaşlarındandır kas gevşeticiler.
- kayranin kedisi
(19.06.11 22:31:32 ~ 22:51:23)
kas gevseticim yok malesef.
- insanimsi
(19.06.11 22:42:22)
kas gevşeticin yoksa şu an için bol bol karbonhidrat al, al ki hızlı bir enerji gelsin. yarın ise kendini iyi hissedebilmen için proteinini de yemeyi unutma. yatarken ayaklarını bir yastık boyu yükseltirsen dinlendirici olur. bisiklette ne kadar yersen o kadar basarsın. şimdi ise ne kadar sağlam yersen o kadar hızlı toparlarsın. tabi soda da iç mineralller için. iki güne yeni gibi olursun, 100 km az değil. tekrarlamak istersen bir gün birlikte bir 100 devirelim :)
- karlmarx (19.06.11 23:40:00)
1
