[]
Kas Sertleşmesi/Ağrısı
merhabalar. koşuya başladım ve bu ağrı rahatsız etmeye başladı. şöyle açıklayayım, hızlı hızlı yürüyünce ya da yavaş tempo koşunca, diz ile ayak bileği arasında kalan kısmın ön tarafındaki kaslar kısa süre sonra taş kesiliyor. ve bu da dayanılmaz bir ağrı/acıya sebep oluyor. biraz durup dinlenince ya da hızlı koşmaya başlayınca geçiyor bir süre sonra. bir de her zaman olmuyor, yani bazen oluyor bazen de hiç olmuyor rahat rahat koşuyorum.
düz taban değilim, koşu öncesi biraz yürüyüş ve esneme hareketleriyle ısınıyorum yine de çözüme ulaşamadım. ayakkabıdan ya da yanlış koşudan olabilir mi acaba diyeceğim ama internetten araştırdım biraz doğru koşuyorum gibi geldi. yine de siz de bildiğiniz teknikleri yazarsanız sevinirim.
doktora gitmeye üşeniyorum açıkçası, nasıl olsa geçiyor kendiliğinden. şimdi bir ton sıra bekle, yüz tane test yaptır, ondan sonra da bir şeyin yok diyecekler iyice çıldırırım.
teşekkürler şimdiden.
düz taban değilim, koşu öncesi biraz yürüyüş ve esneme hareketleriyle ısınıyorum yine de çözüme ulaşamadım. ayakkabıdan ya da yanlış koşudan olabilir mi acaba diyeceğim ama internetten araştırdım biraz doğru koşuyorum gibi geldi. yine de siz de bildiğiniz teknikleri yazarsanız sevinirim.
doktora gitmeye üşeniyorum açıkçası, nasıl olsa geçiyor kendiliğinden. şimdi bir ton sıra bekle, yüz tane test yaptır, ondan sonra da bir şeyin yok diyecekler iyice çıldırırım.
teşekkürler şimdiden.
kronik lateral derdim ama bence bir doktora görün. ayrıca tedavi olmasa da ayak bilekliği takman o ağrıya engel olabilir.
- bad boy for life
(22.04.11 18:03:36)
aynı sorun ben de vardı. zeminden kaynaklanıyor olabilir. beton üzeri mi koşuyorsunuz?tartan pisti olan bir sahil , parkta deneyin.
- cantstandya (23.04.11 11:58:24)
@cantstandya
evet sanırım dediğiniz gibi. çünkü dün halı sahada koştum ve hiçbir sorun olmadı. aslında şu belediyenin yaptığı koşu pistlerinde koşuyordum ama onlar da iyice dümdüz olmuş, sertleşmiş özelliğini kaybetmiş sanırım.
evet sanırım dediğiniz gibi. çünkü dün halı sahada koştum ve hiçbir sorun olmadı. aslında şu belediyenin yaptığı koşu pistlerinde koşuyordum ama onlar da iyice dümdüz olmuş, sertleşmiş özelliğini kaybetmiş sanırım.
- msne
(23.04.11 19:16:55)
1
