[]
spora giriş
daha önce de spor yaptım. bi ara ara vermiştim. yeniden başladım. eklem güçlendirilen ilk periyottayım. hani makinelerde az ağırlıkla takıldığımız bölüm.
daha önce gittiğim spor salonlarında bu dönem bir ay sonra free weight bölümüne dönüşüyordu. şimdi bu yeni spor salonunda 18 antrenman diyorlar yani haftada 3 gün gitsem 1,5 ay. uzun değil mi yahu 1,5 ay?
daha önce gittiğim spor salonlarında bu dönem bir ay sonra free weight bölümüne dönüşüyordu. şimdi bu yeni spor salonunda 18 antrenman diyorlar yani haftada 3 gün gitsem 1,5 ay. uzun değil mi yahu 1,5 ay?
daha onceden yaptim dediginiz eger gercekten vucut gelistirme yapmaksa; yani yeni gelin gibi agirliktan agirliga kosup her petekten bal almak yerine belli bir antrenman programi ve beslenme, dinlenme duzeni esliginde yapilmisindansa, oyle 1.5 ay yeniden ilk defa baslayanlar gibi takilmaniza luzum yok.
ilk hafta utanmayip gercekten de dusuk agirlikla calisip hamligi atmaya bakin, 2.hafta artik normal agirliga dogru arttirin ve 3.hafta her zamanki gibi calismaya baslayin; 1.5 ay cok cok fazla. ve tabi ki serbest agirlikla her zaman, makineler yepyeni olanlar icin ki eline hic agirlik almamis biri bile esasinda direk serbest agirlikla baslamali calismaya ki makinede calismayan yardimci kucucuk kaslar da calissin.
ama yok yaptim dediginiz herkesin heves edip biraktigi etten puften bir calisma ise, en bastan disiplinli bir sekilde baslamakta fayda var.
ayrica her zaman bir yardimci ile calismayi unutmayin; hem guvenlik icin hem de her antrenmanda agirlik arttirabilmeniz icin.
ilk hafta utanmayip gercekten de dusuk agirlikla calisip hamligi atmaya bakin, 2.hafta artik normal agirliga dogru arttirin ve 3.hafta her zamanki gibi calismaya baslayin; 1.5 ay cok cok fazla. ve tabi ki serbest agirlikla her zaman, makineler yepyeni olanlar icin ki eline hic agirlik almamis biri bile esasinda direk serbest agirlikla baslamali calismaya ki makinede calismayan yardimci kucucuk kaslar da calissin.
ama yok yaptim dediginiz herkesin heves edip biraktigi etten puften bir calisma ise, en bastan disiplinli bir sekilde baslamakta fayda var.
ayrica her zaman bir yardimci ile calismayi unutmayin; hem guvenlik icin hem de her antrenmanda agirlik arttirabilmeniz icin.
- no christ requiress
(16.03.11 23:44:27 ~ 23:45:40)
yok düzgün şekilde spor yaptım. tam vücut geliştirme diyemem; fitnessla kas yapma karışımı. daldan dala atlamadım. az buçuk bişiler öğrendim, tecrübe edindim vücut geliştirme hakkında.
şu an düşük ağırlıkla takılıyorum zaten. gocunmuyorum. 1,5 sene kadar ara verdim ben de vücudu ısıtmak istiyorum zaten. ama düşüncem 2 hafta düşük ağırlık, 3. hafta biraz daha ağırlık artırma, 4. hafta serbest ağırlıklara geçmeye hazırlık derecesine arttırmaktı. hocaya da danışayım dedim 1,5 aya gelince oha dedim.
şu an düşük ağırlıkla takılıyorum zaten. gocunmuyorum. 1,5 sene kadar ara verdim ben de vücudu ısıtmak istiyorum zaten. ama düşüncem 2 hafta düşük ağırlık, 3. hafta biraz daha ağırlık artırma, 4. hafta serbest ağırlıklara geçmeye hazırlık derecesine arttırmaktı. hocaya da danışayım dedim 1,5 aya gelince oha dedim.
- terp (16.03.11 23:53:14)
nasil bir salona gittiginizi bilmemekle beraber, turkiyedeki salonlarin &95'inde size soylencek olan sacmaliklardan cok daha yararli ve fazlasini sadece bodybuilding.com forumunu okuyarak ogrenebilirsiniz.
ben olsam 1.5 ay diyen hocaya he diyip gecerdim.
dedigim forumu da okumaya baslayin, cok sey ogreneceksiniz.
ben olsam 1.5 ay diyen hocaya he diyip gecerdim.
dedigim forumu da okumaya baslayin, cok sey ogreneceksiniz.
- no christ requiress (17.03.11 00:06:21)
essporto
- terp (17.03.11 00:20:35)
1
