[]
günde ortalama kaç saat uyku?
Evet sorum bu: "günde ortalama olarak kaç saat uyuyalım ki, bize yetsin, sağlıklı, zinde olalım, sağlam kafa sağlam vücutta bulunsun?" Bunu sormamın sebebi son zamanlarda unutkanlık ve dalgınlık başıma bela olmak üzere; mesela anahtarı okulda unutup kapıda kalmak, ertesi gün kitapçıya gittiğimde elimdeki kendi kitaplarımı orda unutmak, gün içinde değişik şekillerde “sürekli” kendini gösteren şaşkınlıklar bunlardan bazıları..
unutkanlığın sebeplerinden birinin b12 eksikliği oldugunu biliyorum ama esas olarak merak ettiğim hafta içi günde ortalama 4-5 saat, hafta sonları da 10 saat uyuma düzeni daha doğrusu düzensizliğinin bunda etkisi çok mudur? Bi yerlerde okumuştum yetişkin bir insana günde 4 saat uykunun yeteceğine dair bişeyler, yalan mı söylemişler? Gerçi hafta sonları bunun acısını çıkarıyorum ama bilemedim işte ne yapmam gerektiğini..
edit: dalgınlığıma bir örnek daha çıkmış farkında olmadan, soru diye gireceğime duyuru diye girmişim. (comptrol'e teşekkürler uyardığı için)
unutkanlığın sebeplerinden birinin b12 eksikliği oldugunu biliyorum ama esas olarak merak ettiğim hafta içi günde ortalama 4-5 saat, hafta sonları da 10 saat uyuma düzeni daha doğrusu düzensizliğinin bunda etkisi çok mudur? Bi yerlerde okumuştum yetişkin bir insana günde 4 saat uykunun yeteceğine dair bişeyler, yalan mı söylemişler? Gerçi hafta sonları bunun acısını çıkarıyorum ama bilemedim işte ne yapmam gerektiğini..
edit: dalgınlığıma bir örnek daha çıkmış farkında olmadan, soru diye gireceğime duyuru diye girmişim. (comptrol'e teşekkürler uyardığı için)
düzenli spor yaparsan (spordan kastım günde 15 dk koşu ve 10 dakika başka egzersizler bile olabilir) hem yeterli oksijeni alıyorsun hem süper zinde oluyorsun, kafan açılıyor, üstelik 6 saatte süper uyuyup rahat kalkıyorsun. bu verdiğim benim örneğim.
4 saattin yetmesi olasıdır, ancak uyuduğun odanın havasız olmaması uygun olur , camı açık bırakığ da şifayı kap demiyorum ancak taze havalanmış bir odada uyumak zihni açar. insanı güne iyi başlatır.
ayrıca 4 saat uyku uyanık kalacak kadar sana yeter ama uyanık iken yapcağın şeylerin performanısının iyi olacağı garantisini vermez. yani uyanık olursun ama kafan dalar, unutmak kolaylaşır vs. öğrenci insana her gün 6 saat uykunun ve yeterli oksijen alımının yeteceği görüşündeyim.
4 saattin yetmesi olasıdır, ancak uyuduğun odanın havasız olmaması uygun olur , camı açık bırakığ da şifayı kap demiyorum ancak taze havalanmış bir odada uyumak zihni açar. insanı güne iyi başlatır.
ayrıca 4 saat uyku uyanık kalacak kadar sana yeter ama uyanık iken yapcağın şeylerin performanısının iyi olacağı garantisini vermez. yani uyanık olursun ama kafan dalar, unutmak kolaylaşır vs. öğrenci insana her gün 6 saat uykunun ve yeterli oksijen alımının yeteceği görüşündeyim.
- raj
(29.02.08 05:55:47)
uyku süresi, yaşa, uyku kalitesine bağlı olarak değişir. günde 7 saat uyku iyidir, 8 saatten fazla uyumak sağlığa zararlıdır gibi martavallara kulak asmamak lazım. fakat unutkanlık, dalgınlık, hatırlayamama gibi sıkıntılar için "ginkgo biloba" önerilebilir.
- pain (29.02.08 07:56:44)
7-8 olarak açıklandı en son.
- oceano (29.02.08 09:11:57)
kisiye gore degisir. bana 10 saat anca yetiyor
- turkish tekila (29.02.08 10:07:15)
6 saat yeterli olsa da yaklaşık 8 saat sağlıklı olmaktadır.
- malmoth (29.02.08 14:17:30)
Şu makaleleri okursan baya faydalı olacaktır, umarım okurken uykun gelmez :)
www.mayoclinic.com
www.webmd.com
www.medicalnewstoday.com
factsvault.com
www.mayoclinic.com
www.webmd.com
www.medicalnewstoday.com
factsvault.com
- ermanen (29.02.08 14:41:48)
gunde 4 saat uyursan her gun icin de omrunden 4 saat yersin. spor yapiyorsan daha cok uyuman lazim hatta, vucudunun toparlanabilmesi icin.
- alpinsamuray (29.02.08 15:12:37)
mesela ben 3-4 gibi uyuyorum. genelde gune$ i$igi ile 10-11 gibi kalkiyorum. yetiyor da artiyor bile...
bence sana 6-7 saat yeter (: cok uyuma :p
bence sana 6-7 saat yeter (: cok uyuma :p
- katafalk (29.02.08 15:25:44)
1
