Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (55)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (2)
hayvan (1)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (1)
Son Cevaplananlar
[]

Daha hızlı yağ yıkımı için nasıl koşmalı?

Uzun yıllar spor yaptım ve sporu sakatlık yüzünden bıraktıktan sonra ciddi kilo almaya başladım. Benim sorum şu. Koşu yapmayı seviyorum ve kondisyonuma güveniyorum. vücudumda yağı eritebilmek için genel literatürde

a) haftada 3 gün yüksek tempoda(12.5 km/h) ama kısa süreli(17 dakika) koşu yapmak mı

b) yine haftada üç gün düşük tempolu(8.5 km/h) ama uzun süreli(45 dk) koşular mı daha verimlidir?

 
ya tam uzmanı değilim bu işin ama yağ yakmak için en mükemmel yol hızlı hızlı yürümek.

bende diyorum koşmak daha iyi olmalı diye ama öyle değil işte.
hızlı tempoda yürümek en yararlısı yağ yakımı için.

hızlı hızlı yürü derim ben sana. çok sıkıcı evet ama en etkilisi o.
  • mvpatakan  (31.01.11 19:21:23) 
akalmor 12.5 ile koşarken benim kalp ritmim 17 dk boyunca 195 olarak devam ediyo. sıkıntı yaratır mı?


  • muratk18  (31.01.11 19:34:15) 
24.polar saat ile ölçüyorum


  • muratk18  (31.01.11 19:37:17 ~ 19:38:12) 
185 cm 85 kg kilom. Hentbol oynadığım için çok kas kütlesi sedanter bir kişiye göre yüksek.


  • muratk18  (31.01.11 19:49:00) 
benim uyguladığım bir metot var koşuyla ilgili.
50 metre yürü, 50 metre hafif koşu, metre son güç depar.
koşu parkurunu bu şekilde tamamla. hem daha zevkli, hem de güzel yoruyor insanı.
bu arada koşuyla ilgili çok güzel bilgiler için
www.runnersworld.com
beginner veya advanced farketmez, herkes için muhteşem bilgiler var.
bu arada belli egzersizlerle vücudu güçlendirmeden koşuya başlama sakın, aman diyeyim.
  • son nefes  (31.01.11 21:08:32) 
kesin olarak b şıkkı. yağlar, karbonhidrat ve proteinlerden sonra yakılıyor, dolayısıyla 17 dakika yağ yakımı için yeterli olamaz.


  • african rain  (31.01.11 23:52:52) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.