Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (49)
müzik (0)
film/dizi (1)
teknik (7)
medikal (6)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (5)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

spora gitmeden önce

ne yemeli? açlığa dayanamıyorum, başım dönüyo hemencecik. Aç yapılan spor da daha çok yağ yakımına neden oluyormuş. Şimdi öyle bir şey söyleyin ki, hem spor salonunda olduğum süre boyunca (toplamda 2,5-3 saat diyelim) açlık hissetmeyeyim, hem de az kalorili olsun ki sporda önce onun kalorisini yakmakla uğraşmayayım.

Teşekkürler. Öptüm.


 
süt iç.
birde muz ye istersen.
tok tutsun ama mideyi doldurmasın.
  • seyduna6687  (14.01.11 16:25:06) 
eti form'un limonlu lifli birşeyi vardı, o epey tok tutuyor..


  • fotrsapka  (14.01.11 16:26:40) 
Al sana Eti Form: www.bodytr.com

Spordan 3 saat önce yulaf ye :))
  • alidesidero  (14.01.11 16:28:47) 
ya bi de ben sana genel olarka protein ağırlıklı beslenmeni ve alacağın proteinin çeşidine göre spordan bir süre önce biraz da protein+azcık basit karbonhidrat almanı ve spordan sonra da özellikle dikkatli beslenerek yi toparlanmanı öneririm


  • alidesidero  (14.01.11 16:53:17) 
bir-iki saat once ufak bir ton balikli sandvic.. hem protein hem karbonhidrat ihtiyacini karsilar. aksam yemeginden kisarsin biraz


  • no avalon  (14.01.11 17:54:56) 
karbonhidrat için mutlaka makarna yenmelidir. Karbonhidratlar kaslar tarafından yağlara oranla 4 kat daha hızlı kullanıldıkları için enerjiye ihtiyaç duyulan anlarda çok önemliler. ayrıca içinde demir, magnezyum, B ile E vitaminleri de var


  • virgo guy  (14.01.11 18:04:25) 
aç yapılan spor nasıl yağ yakımın artırır. tam aksine vücut kıtlık krizine girer, bu şekilde spor yaparsanız ancak vücuttan su kaybedersiniz yağ değil. ve suyu içince de kilo almış gibi görünürsünüz.
Edit. Eğer baş dönmesi ve dilin kuruması gibi durumlar varsa şekerin ani düşmesidir diye biliyorum. Bu durumda sakız şekerlerden cepte bulundurmalı ve yarım saatte bir yarım alınmalı. Tofita bu iş için idealdir.

  • hoot  (14.01.11 18:30:17 ~ 20:56:03) 
öncesinde yarım elma, antrenman sonrası diğer yarısı.


  • terp  (14.01.11 18:32:37) 
kesinlikle muz. Meyveye erişim yoksa yarım çikolata bar(snickers, metro vs. türü)


  • turcopolis  (14.01.11 20:48:34) 
eğer doğrudan kilo vermek amaçlı spor yapmıyorsan lapa pilav da yiyebilirsin. değerleri epey yüksektir ama yaptığın spor ile bağlantılı olarak kas üretimini hızlandırır.


  • semyasa  (14.01.11 23:39:29) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.