[]
evde fitness yapıyorum, beni yönlendirecek bir program?
sahip olduğum alet 2 adet beşer kilogramlık dumble.
bunların yanında şınav, mekik gibi şeyler yapıyorum.
dumble ile neler yapabilrim, ne kadar süre ile kaç set ve sayıda yapmalıyım?
bu konularda beni yönlendirecek bir program arıyorum? online anlatım veya videolu vb. bildiğiniz var mı?
ya da siz yapıyorsanız önerileriniz?
bunların yanında şınav, mekik gibi şeyler yapıyorum.
dumble ile neler yapabilrim, ne kadar süre ile kaç set ve sayıda yapmalıyım?
bu konularda beni yönlendirecek bir program arıyorum? online anlatım veya videolu vb. bildiğiniz var mı?
ya da siz yapıyorsanız önerileriniz?
1