[]
sevgili vicutçular ve bilumum supplement kullanmış olanlar..
şu iki ürünü gün itibarıyla almış bulunuyorum.:
www.iherb.com
www.iherb.com
whey i antremandan önce sonra su ile tüketicem ama bu creatin i nasıl alayım? kutunun arkasında antremandan sonra yemekle beraber 6 tablet alın yazıyor ama öyle mi yapayım yoksa başka bir şekli mi bu işin??
www.iherb.com
www.iherb.com
whey i antremandan önce sonra su ile tüketicem ama bu creatin i nasıl alayım? kutunun arkasında antremandan sonra yemekle beraber 6 tablet alın yazıyor ama öyle mi yapayım yoksa başka bir şekli mi bu işin??
Ben kreatini antrenman olmayan günlerde sabah kahvaltisindan sonra, antrenman olan günlerde spordan 30 dk önce alıyorum. Maximum performansı bu şekilde görebiliyorum. Genelde kullanılan zaman dilimi budur, tavsiye edebilecegim.
Bir de whey'i spordan hemen sonra hatta daha spor salonundan disari cikmadan kullanmani tavsiye ederim. Cünkü whey kullanmamızdaki amaç (en azından benim) zaten, vücudun ihtiyaç duyduğu proteini hızlı bir şekilde sağlamak, ee en çok spordan sonra proteine ihtiyaç duyuyorsun dolayısıyle antrenmandan önce (2 saat) glisemik indeksi düşük complex karbonidrat ve bunun yanında 1-2 saatlik protein ihtiyacını karşılayacak bir şeyler yemen daha mantıklı ben mesela spordan 2 saat önce 2-3 patates veya pilav bir de ton balığı yiyorum.
Bir de whey'i spordan hemen sonra hatta daha spor salonundan disari cikmadan kullanmani tavsiye ederim. Cünkü whey kullanmamızdaki amaç (en azından benim) zaten, vücudun ihtiyaç duyduğu proteini hızlı bir şekilde sağlamak, ee en çok spordan sonra proteine ihtiyaç duyuyorsun dolayısıyle antrenmandan önce (2 saat) glisemik indeksi düşük complex karbonidrat ve bunun yanında 1-2 saatlik protein ihtiyacını karşılayacak bir şeyler yemen daha mantıklı ben mesela spordan 2 saat önce 2-3 patates veya pilav bir de ton balığı yiyorum.
- theknoppix
(25.11.10 16:02:37 ~ 16:12:37)
peki kaç tablet almam gerekiyor ?
- kalim
(25.11.10 16:25:06)
5 gr (5000 mg) lık servis alman gerekiyor bu da 6 tablet'e tekabül ediyor. Sunu da unutma 5-6 hafta kullandiktan sonra muhakkak 1 hafta ara ver (Vücudun alismamasi icin) Bir de bu 30 gün ancak yeter sana. Hardline Kreatin Monohidrat tavsiye ederim ben 40 liraya almistim 6 aydir hala bitmedi :)
- theknoppix (25.11.10 18:08:22)
1
