[]
Tatil sonrası mahvolan uyku düzeni
5 yıl boyunca sabah 6'da kalksam bile ilk tatil gününde akşam 6'da kalkarım. Bu 9 gün de öyle oldu, geceler gündüzlere karıştı, şimdi toparlanamıyor ve gün içinde çok yorgun geziyorum. Akşam olunca gene yatamıyorum ama! Var mı bir çözümünüz?
modiodal
- michel foucault
(25.11.10 00:02:21)
vitaminle falan ayakta durmayı deneyebilirsin ilk bikaç gün.
sonrasında düzene girer zaten..
sonrasında düzene girer zaten..
- p a t r i o t
(25.11.10 00:30:47)
zor ama bir günde düzene sokarsınız. bedavaya anlatılmaz ya neyse :P
akşam olunca yatamamanız normal. döngüyü de bir önceki faza taşımak mümkün değil. o yüzden akşam 6'da mı kalktınız? zaten rahat sabahlanır. o gün gündüz yatmak yok, akşam 9'a kadar bir şekilde idare edin. günler kısaldığı için güneşin batmasına varırsanız geri kalan bi kaç saat kolay. saati de düzgün bir saate kurun ve sabahına uyandığınız gün içinde sakın ama sakın bir yere uzanmayın bile.
sonra da sonucu buraya yazın ,)
geçmiş olsun..
akşam olunca yatamamanız normal. döngüyü de bir önceki faza taşımak mümkün değil. o yüzden akşam 6'da mı kalktınız? zaten rahat sabahlanır. o gün gündüz yatmak yok, akşam 9'a kadar bir şekilde idare edin. günler kısaldığı için güneşin batmasına varırsanız geri kalan bi kaç saat kolay. saati de düzgün bir saate kurun ve sabahına uyandığınız gün içinde sakın ama sakın bir yere uzanmayın bile.
sonra da sonucu buraya yazın ,)
geçmiş olsun..
- unbeknown the black (25.11.10 00:33:24)
vardiyalı çalışmaya uygun bir bünyeniz var gibi. iş değiştirin?
- m4a1 (25.11.10 06:31:53)
1
