[]
kışın dışarıda koşmak
arkadaşlar koşu sporuna hayatımda ilk defa bu yaz başladım. bugün yine düzenli koşumu yaparken suratıma çarpan rüzgardan üşüdüm ve yarıda kestim idmanı. üzerimde yine herzamanki gibi t-shirt ve şort vardı. şimdi bu işi hasta ola ola, götümüz başımız ağrıya ağrıya öğrenmek de var tabi de. sizler gibi hızlı koşucu arkadaşlarımıızın tecrübeleri varken bunu yapmak mantıksızlık olur. evet arkadaşlar kışın dışarıda koşu yaparken nasıl giyiniyoruz? kafamızı kapıyozmu?, yoksa koşuyu bitince mi hemen kapatıyoruz.. ya da koşarken ince giyinip, koşu bitince mi hemen üste bişeler alınmalı. yoksa naparsak yapalım kışın dışarıda koşan biri hasta olurmu?
2. soru: okan'ın şu an programında çalan apaçi müziği kime ait bilen varsa yazsın, tam koşmalıkmış :)
2. soru: okan'ın şu an programında çalan apaçi müziği kime ait bilen varsa yazsın, tam koşmalıkmış :)
Vücut ısısını korumak esas amaç. Eldiven ve çorap kullan. Basit pamuklu eldivenler olabilir, vücut ısısını kaybetmemen için gerekli. İki çift çorap giyebilirsin. Mutlaka uzun kollu giyin ve şort giymekten kaçın. Kalın tek bir üst yerine ince ve kat kat giyin. En içe mutlaka ter emici bir şey giy, pamuklu olursa terlersin ve terli kalırsın. En içe ter emici özellikte koşu için bir şey satın alabilirsin. Dış katman olarak Gore-Tex gibi rüzgar ve yağmur geçirmeyen bir şey satın al (veya evde naylondan yapılma bir üst varsa o da olur). Şapka kullan, kulakları ve alın bölgesini kapayacak şekildeki bereleri tercih et. Koşuya başlarken rüzgarı karşına al ve dönüş yolunda sırtından essin. Koşuya başlamadan önce dudaklarına bir lipstick sürmenin faydasını çok görürsün. Askerde nöbet tutmuş gibi soğuk yanığından kıpkırmızı olmuş bir surat sahibi olmak istemiyorsan da koşudan önce burun ve yanak bölgene vazelin sür.
- hiko seijuro
(05.10.10 02:33:10 ~ 02:34:36)
termal içlik
- merhum (05.10.10 08:08:31)
1
