[]
kardiyo tam olarak ne demek, çok cahilim evet
zayıflamam lazım,bir spor salonuna yazıldım.1-1bucuk saat süren bir program gösterdi hoca..15dakika bisiklet,10dakika yürüyüş sonra tırmanma hareketi sağlayan bir alet.sonra da ittirme gücüyle ağırlık takılı olarak bacak basen kol hareketleri var..bu mudur kardiyo ve beni zayıflatıcak olan? yani beğenmediğimden değil de herkes aynı şeyleri yapıyor aynı sırayla..dikkatimi çekti o yüzden soruyorum...diyet de yapıyorum ama spor konusunda çok cahilim,sizce doğru yolda mıyım..
bisiklet, yürüyüş(?) kardiyo oluyor işte. büyük kasları çalıştıran egzersizler.
- cro magnon
(28.09.10 20:38:49)
Yaşını 200'den çıkardığında ulaşman gereken kalp atım ritmine ulaştığında Kardiyo Antremanı yapıyor sayılabilirsin. Güç yerine efor gerektirecek antremanlar kardiyo antremanıdır.
- cnky
(28.09.10 20:39:22)
zayıflama programları genelde sana verildiği gibi, önce kardiyo sonra kas oluşturma bazlı olarak yazılır. Koşu bandı, bisiklet, merdiven (staircase), cross (kollar + bacakları ileri geri kullandıgın havada kayma aleti) gibi aletler ile önce kardiyo yaparak vücut ısını yükseltir ve yağ yakım sürecini başlatırsın. 40 dk ila 1 saat bunu yaptıgında vücut yağ yakmaya başlar ve aletlerden inince de yağ yakmaya devam eder. Vücut ısın yüksekken ağırlığa geçersin, bu da kasların ağırlığa dayanma ve hareketleri yapma gücünü artırır, soğukken ağırlıklara girme pert olursun. Yağ yakarken ağırlık yapmak, yağ hücrelerinin kas hücrelerine dönüşmesini de sağlar, bu sıralamanın diğer amacı da bu.
- Çay (29.09.10 19:55:17)
1
