Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (45)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (1)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (5)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Dik Durmak İçin Egzersiz Önerileri

Dik durabilmek için basit egzersiz önerileriniz nelerdir? Ya da ne yapılabilir duruşu düzeltmek için?




 
yüzerseniz sırt kaslarınız gelişir. belki yardımcı olru


  • sttc  (12.08.10 01:34:02) 
kafada kitapla dolanmak gibi klişe yöntemler var. klişe ama ne yapalım.


  • cro magnon  (12.08.10 01:34:07) 
(bkz: pilates topu)


  • ucan sincap  (12.08.10 01:35:59) 
saat başı yapılacak 60 snlik bir hareket var. ayağa kalkıyorsunuz, bacaklar çok az açık, omuzlar dik şekilde karnı içeri çekerek kalçayı sıkmak ve 60 sn saymak...sırt ve beli rahatlatan bir harekettir. doktor önerisi üstümde denenmiştir..


  • purkinje  (12.08.10 02:13:27) 
Şöyle bir tavsiye vereyim bende ve kuzenimde çok faydalı oldu teyzem sağolsun bir gün bizim yeterince dik durmadığımızı farkettiğinde bize 5 santim kısa gözüküyorsunuz sanki mankenler bi de kambur gibi yapıyorlar kendilerini dedi ve kahkaha attı biz o gün bu gündür dimdik yürüyoruz oturuyoruz.


  • anastra  (12.08.10 02:36:21) 
sırt çantası metodu.
eğer bu senin için cidden önemliyse -dik durmak yani- başında taşıman gereken kitabı, yapman gereken egzersizleri, kambur durmaktan duyduğun sıkıntıyı, hiç usanmadan hatırlaman gereken dik dur duk dur dak dur duk dir şeklinde kendi kendine verdiğin şartlanmaları sırtında sanal bir sırt çantasına doldurduğunu düşün. epey ağırlaşsın bu ve bu sırt çantasını sırtına al. omuzlarını geri çek ve taşı onu.
anımsadığın sürece dik duracaksın.
  • agy  (12.08.10 02:47:28) 
3lü koltukların kol dayamak icin yanda kısımları olur, ayaklarınınız koltukta uzanmıs beliniz tam bu dayanma kısmında baş kısmınızda boşlukta olacak şekilde gün içinde ara ara yatmanı sırt kaslarını güçlendirip dik durmanızı saglayacaktır.. (Umarım anlata bilmişimdir pozisyonu)

Ancak yürüken, otururken vs.. farkında olmadan kamburlaşıyorsanız bir spor salonuna yazılın biraz sırt - omuz kaslarınız güçlensin 1 ay sonra zaten istesenizde kambur duramazsınız...
  • catamenia  (12.08.10 08:40:54) 
uzun sevgili bul. bende işe yaramıştı :)


  • dark horse  (12.08.10 09:15:21) 
yer ve ya top üzerinde yapılan her türlü hyper extension.

misal;

www.exrx.net
  • arnold schwarzeneger  (12.08.10 10:04:03) 
sırtüstü yüzmek


  • sli  (12.08.10 12:02:56) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.