[]
Nefes alma teknikleri
Bisiklet sürerken nefesin çok büyük etkisi olduğunu farkettim ve bi tekniği vardır diye düşünüyorum bu konuda bilgisi olan varsa ve paylaşırsa sevinirim.
-Yeterli derinlikte nefes alma, yani kesik kesik degil, kisa kisa ve cok hizli nefes alma karbondioksit zehirlenmesine kadar giden sonuclar dogurabiliyor.
-Hareketleri nefesle uyumlu yapma, vücut gelistirme yapanlarin ögrendikleri ilk noktalardan biridir, eforu sarfederken nefes vermenin önemi.
Bunun disinda bir iki nokta daha var ama cizgi altindaki özet su: Nefesimi kontrol edecegim, bilincli, belirli ritmde nefes alacagim diye kendini zorlayip, iste ne bileyim illâ ugrasip burnumdan nefes alip agzimdan verecegim vs. diye kendini zorlama. Sportif aktivite esnasinda agiz nefesi olmadan cok zorlanilir.
Dogru nefes aliminin özellikleri, derin, uzun, sessiz (yani zorlamaktan hiriltilarla degil) olmasidir. Özellikle nefes vermeyi sonuna kadar sürdürmen dikkat etmen gereken bir nokta. Yani yari yoldan nefes almaya gecmemen gerekiyor. Bunlar disinda vücudun zaten senin ihtiyacin olan sekilde nefes alacaktir.
alınteri değil bildiğin alıntıdır. cüneyt isimli bir bisikletçi arkadaşın deneyimleridir.
-Hareketleri nefesle uyumlu yapma, vücut gelistirme yapanlarin ögrendikleri ilk noktalardan biridir, eforu sarfederken nefes vermenin önemi.
Bunun disinda bir iki nokta daha var ama cizgi altindaki özet su: Nefesimi kontrol edecegim, bilincli, belirli ritmde nefes alacagim diye kendini zorlayip, iste ne bileyim illâ ugrasip burnumdan nefes alip agzimdan verecegim vs. diye kendini zorlama. Sportif aktivite esnasinda agiz nefesi olmadan cok zorlanilir.
Dogru nefes aliminin özellikleri, derin, uzun, sessiz (yani zorlamaktan hiriltilarla degil) olmasidir. Özellikle nefes vermeyi sonuna kadar sürdürmen dikkat etmen gereken bir nokta. Yani yari yoldan nefes almaya gecmemen gerekiyor. Bunlar disinda vücudun zaten senin ihtiyacin olan sekilde nefes alacaktir.
alınteri değil bildiğin alıntıdır. cüneyt isimli bir bisikletçi arkadaşın deneyimleridir.
- ermoo
(04.08.10 01:23:11)
1
