Karın kasları da diğer tüm kas grupları gibi "büyümek" için mekanik gerilime ihtiyaç duyar, "karın kası mutfakta yapılır" olayı biraz avuntu, düşük yağ oranında zaten bütün kas detayları belli olur, karın kasları da belirginleşir ama çalışılmamış karın kasları hacimsiz ve küçük olur, o da sadece çok düşük yağ oranlarında belli olur ve sürekli o kadar düşük yağ oranında kalmak mümkün değil, halbuki diğer kas grupları gibi ihmal edilmeyip antre edilen karın kasları %15 gibi yağ oranlarında da belli olur, o nedenle "karın kası mutfakta yapılır" argümanı biraz temelsiz bir iddia, ha mesela ben de kol kası çalışmak gereksizdir diyorum çünkü itme/çekme hareketlerinde biceps/triceps yeteri kadar mekanik gerilime maruz kalıyor, ekstra çalışmak kol kaslarının kazancını negatife düşürüyor ama karın kaslarında böyle bir durum yok zira hiçbir izole ve compound harekette "doğrudan" mekanik gerilim almıyor sadece compound hareketlerde "balans" görevini yerine getirdiği için izometrik kasılma ile çalışıyor o da yeterli mekanik gerilim vermiyor, o nedenle hacimli ve nispeten çok düşük olmayan yağ oranlarında da belirgin olması için karın kaslarını da izole olarak çalışmak gerekiyor.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(26.04.25 00:21:44)
1
