Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (43)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (0)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Anksiyete İçin Anlık Rahatlama

Anksiyetem var, sabahtan beri şiddetli hissediyorum. Bu durumu hafifletmek için ne yapabilirim?

Dikkatimi dağıtacak şeyler yapmak istedim odaklanamadım. Kitap okumak istedim, kitaba odaklanırsam iyi olur diye düşündüm bir sayfayı 10 dakikada okuyabildim :(

Hiç değilse biraz hafiflesin istiyorum. Neler yapılabilir?

 
Sevdiğiniz ve sonunu bildiğiniz, dramasız bir film, ya da bir diziden 1-2 bölüm izleyebilirsiniz. (Mesela benim için bu Gilmore Girls, Grease, Hababam Sınıfı, Geleceğe Dönüş...)

Dışarı çıkma imkânınız varsa ve yakınlarda park, bahçe, nehir, deniz kıyısı gibi bir şeyler varsa çıkıp yürüyün, kendi düşüncelerinize dalmamak için podcast dinlenebilir o arada.
  • kobuzchu kiz  (24.04.25 15:29:17) 
bitki cayi yapabilir, dusuncelerinizi yazabilir, cikolata yiyebilirsiniz.


  • lemmiwinks  (24.04.25 15:29:28) 
Bileğine bir saç tokası tak, ritmik bir şekilde çek bırak. Şaka değil, işe yarıyor.


  • sekizdokuzon  (24.04.25 15:34:00) 
Passiflora bana iyi geliyor


  • kullanicadi  (24.04.25 15:38:54) 
En hızlı çözüm serin duş
Kafayı serin suyun altına tutma hiç olmadı yüzü soğuk suyla uzun süre yıkama
Biraz da nefes alıp verme, odaklı şekilde.
  • kisa  (24.04.25 15:48:05) 
ortamdan uzaklaşmalısınız. evdeyseniz evden çıkın. dışarda gerginseniz soğuk duş ve rahatlatıcı ilaç.


  • mikahakkinen  (24.04.25 15:57:03) 
Bana soğuk su içmek ve dışarı çıkıp kalabalığa karışmak iyi geliyor

Bunun için markete gidiyorum, hem yürüyüş oluyor, yemeklik malzemeler alıyorum. Yemek yapmak da oyalıyor. Kafamı dağıtıp sonunda yemeğim de hazır oluyor

youtu.be

Bu yemek için markete uğrayacam ve donuk bezelyelerden alacam. Bu kadar sıradan malzemelerin birleşince bu kadar güzel bir tat ortaya çıkarmasına şaşırırsın. Tarifte ekliyor ama ben pirinç eklemiyorum
  • grimavi  (24.04.25 16:09:05) 
Acil olarak yürüyüş yapmak, koşmak iyi gelir.

Uzun vadede ise beslenme tarzını düzenlemek iyi gelir, şeker un ve nişastadan olabildiğince uzaklaşmayı kastediyorum. Rahatlamak için yenen çikolata tatlı vs korku olarak geri dönebilir çünkü. Ayrıca uykuları düzenlemek gerekir. Güneş almak gerekir. D vitamini ve magnezyum eksiğini gidermek gerekir.

D vitamini ve magnezyum olayına acilen başlamanı tavsiye ederim, bir yandan da tahlil yaptırabilirsin, magnezyumun tahlili doğru sonuç vermez ona baktırma.

Çok geçmiş olsun. Konuşmak istersen ben buralardayım, kaygılarını sağaltmak beni mutlu eder, samimi söylüyorum, benim için çok değerli bir şey. Onun için istersen rahatlıkla konuşabiliriz.
  • muhayyer divan  (24.04.25 16:14:19) 
Amentü billahi ve rusulihi hüve'l evvelü hüve'l ahirü ve'z zahirü ve'l batinü ve hüve bi külli şey'in alim'

bol bol oku

Evveli ve ahiri olmayan, zahir ve batın olan ve her şeyi bilem Allahü Teala'ya ve Onun Peygamberlerine inandım
  • jamswety  (24.04.25 16:27:33) 
Ortam değiştir parka doğaya çık +1


  • turuncu tonlarda  (24.04.25 17:10:57) 
olumlu telkinler verin kendinize. sevdiğiniz birini arayıp konuşun.


  • teyze  (24.04.25 17:19:51) 
şeker anksiyeteyi tetikliyor olabilir.


  • designer  (24.04.25 17:35:31) 
Kesinlikle yürümek yürümek yürümek. Yürürken etrafınızda gördüğünüz her şeyi incelemek, belki sadece isimlerini söylemek, ağaç, yol, bisiklet... neyse... çok işe yarıyor.


  • amelie poulain  (24.04.25 18:30:47) 
Yarın uygun vakitte mezarlıklara uğra. Sakin sakin oyalan düşün


  • diyecevaplandı  (24.04.25 18:31:37) 
spor yapmak, koşmak, bisiklete binmek. vududun anksiyete yüzünden adrenalin salgıladı ve bu enerjiyi atman lazım.


  • orpheus  (24.04.25 19:18:00) 
Dişari çık nettTt


  • abuzer  (24.04.25 20:15:49) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.