Ekşi Duyuru

Harcadığından daha az kalori alıyorsan (tabii ne kadar az aldığına bağlı) sistem için öncelikli birimler ilk olarak bu enerjiyi kullanır, mesela sinir sistemi beyin dolaşım sistemi vs, tabii bunlar içinde karbonhidrata bağımlı ya da yağı ve karbonhidratı ortak kullanan birimlerin de var, bu harcamalarda bunların korelasyonu alınır ve ona göre kullanılır, bu noktada kas inşası için kalori kullanmaz. Senin soruna gelirsek bu şartlarda büyüme/hipertrofi olup olmamasını etkileyen bazı faktörler var, mesela bazal metabolizmaya yakın kalori alıyorsan bir hipertrofi olmaz, burada mesela yağ özelinde katabolizma da çok yaşanmaz sistem var olan enerjiyi korumaya çalışır ama bazal metabolizmanın üstünde günlük ihtiyaca yakın (TDEE) bir kalori alınıyorsa son araştırmalar "Body Recomposition" ile hem yağ kaybı hem de bir miktar hipertrofi sağlanabildiğini gösteriyor, tabii burada bazı şartları sağlamak gerekiyor; bir erkek için TDEE skoru 2500 kalori ise buna yakın bir kalori alındığında (2300 kcal) bir miktar hipertrofi gözlemlenmiş ama dediğim gibi bunun için bazı şartları yerine getirmek gerekiyor: Spor geçmişi olmayıp yeni başlayan ya da uzun süre ara verenler ya da fazla kilolularda ya da uzun süre yapsa bile dandik çalışıp beslendiği için potansiyeline ulaşamayanlarda bu sistem çalışıyor, onun dışında kas inşası vücut için öncelikler listesinde son sıralarda yer alan bir aktivite olduğu için normal şartlarda kalori az geliyorsa kas inşa etmek gibi bir işlemde bulunmaz.