[]
Bench press korkusu
Bench press yaparken ağırlığı kaldıramam altında kalırım korkusunu yenemiyorum bir türlü o da stres yapıyor antrenmanın kötü geçiypr, ne yapmam lazım?
Buddy ?
- Mirket
(08.04.25 19:39:27)
son set yardim isticen, ya da kenarlara cengel takmican fail olursan gogsune alip bi tarafi indirip agirliklari yere dusurecen. defalarca geldi basima.
- bay b
(08.04.25 20:31:28)
burada aynı soruyu squat için sordum, altında kalıp boynu kıracağım diye düşünmekten 1.5 kg bile artıramıyordum. spot desteği+düzenli çalışma ile özgüven geldi.
+ bi defa altında kaldım, ki pr'ımdı. karnımdan aşağı yuvarlamayı başarabildim bi şekilde.
+ bi defa altında kaldım, ki pr'ımdı. karnımdan aşağı yuvarlamayı başarabildim bi şekilde.
- patronaj1 (08.04.25 22:20:49 ~ 22:53:10)
Uzun süre güvenlik barsiz benchlerde yüksek kiloya çıkamadım.
Ne zaman salona güvenlik barli set aldılar, saldim. Iki kere altında kaldım sorunsuz sekilde.
Kalecinin dediği gibi fıtratında var ve heralde bench sporun en çok adam öldüren hareketi (suicide grip diye tutuş var...).
Bence sorun bench altında kalmak değil, suicide grip gibi seylerle düşürmek.
Buddysiz çalışmamak ideali.
Ne zaman salona güvenlik barli set aldılar, saldim. Iki kere altında kaldım sorunsuz sekilde.
Kalecinin dediği gibi fıtratında var ve heralde bench sporun en çok adam öldüren hareketi (suicide grip diye tutuş var...).
Bence sorun bench altında kalmak değil, suicide grip gibi seylerle düşürmek.
Buddysiz çalışmamak ideali.
- logisticsmanager (08.04.25 22:38:40)
İşi enteresan tarafı suicide grip'in bench press'te hiçbir pozitif etkisi yok bilakis tam kavrama yapmadığın için bileğe çok fazla yük bindirip güçten düşürüyor ama hala bu tekniği deneyen var, ben en son giyotin press yaparken suicide grip yapan bi arkadaşımı "kendine gel amk" deyip tokatlamıştım, suicide grip bench press varyasyonları dışında tüm itiş ve çekişlerde muazzam güç üreten bir tutuş ama genelde işe yaramayan bench press'te kullanılıyor sadece.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet (08.04.25 22:50:59)
40 kilo 50 60 vs bunlarin altinda kalabilirsin bir sey olmaz. Bir gun dene ufaktan altinda kaldigin senaryoyu. Bir sey olmadigini gorunce rahatlarsin. Klipleri takma bara zaten acayip gereksiz benchte direkt devirirsin tek tarafa ki dedigim gibi dusuk agirliklarda devirmeden de kurtarabilirsin kendini
- floydian (08.04.25 23:05:09)
1
