[]
Spora Başladım Kilo Alıyorum
Günlük kalori tüketimim aynı seviyede, hatta belki daha az. Üzerine spor da yapıyorum yaklaşık 2 haftadır. Spor dediysem kardio yok, sadece ağırlık kaldırıyorum. Her gün 1 saat, hiç aksatmadan gittim şuana dek. Kollar hacimlendi ama diğer taraflarda pek bir belirginlik yok. Acaba kas kütlesinin artması sebebiyle mi kilo alıyorum?
1-1.5 kg aldım.
1-1.5 kg aldım.
2 haftada kas olmaz ama pump vs nedeniyle sarkoplazmik hipertrofi yaşamışsındır, kasların sıvı tutması da diyebiliriz buna.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(29.03.25 20:58:16)
2 hafta kısa bir süre.
Buna ek olarak açık konuşayım; yüzde yüz her şeyi takip edip kilo kaybetmemek olmuyor. Ben de bir ara her şeyi takıp ediyorum dedim ama sonradan anladım ufak tefek atistirmalari etmiyorum (sağlıklı olsa bile). Ne zaman gestapo gibi diyet yapmaya başladım kalori konusunda o zaman vermeye başladım.
Bence 1 ay sonrayi bekleyin, ilk birkaç haftaya kafa yormayin ve yüzde yüz her şeyi takip ettiginizden emin olun. Gene kilo veremiyorsaniz ve amaç kiloysa günlü kalori alımını düşürün. Benimkisi Misal 1900 civarlari.
Buna ek olarak açık konuşayım; yüzde yüz her şeyi takip edip kilo kaybetmemek olmuyor. Ben de bir ara her şeyi takıp ediyorum dedim ama sonradan anladım ufak tefek atistirmalari etmiyorum (sağlıklı olsa bile). Ne zaman gestapo gibi diyet yapmaya başladım kalori konusunda o zaman vermeye başladım.
Bence 1 ay sonrayi bekleyin, ilk birkaç haftaya kafa yormayin ve yüzde yüz her şeyi takip ettiginizden emin olun. Gene kilo veremiyorsaniz ve amaç kiloysa günlü kalori alımını düşürün. Benimkisi Misal 1900 civarlari.
- logisticsmanager (29.03.25 21:02:19)
1
