[]
Antrenmanda hareketi hızlı yapmak-yavaş yapmak
Aralarında bi fark var mı, yani bi hareketi yavaş yaparsan iyidir hızlı yaparsan kötüdür ya da tam tersi, böyle bir şey var mı?
Birkaç gün önce Logisticsmanager'la bunun değerlendirmesini yapmıştık Duyuru bizi dinliyor galiba :(
Hayır kazanç bakımından hiçbir fark yok, yani genel kabul görmüş yöntem negatifi yavaş pozitifi hızlı yapmaktır, ki pozitifi hızlı yapmak, yani patlayıcı güç uygulamak güç kazanımı özelinde çalışan bir yöntemdir ama hareketin negatifini yavaş yapmak kazanç bakımından özel bir öneme sahip değildir, yani negatifi yavaş yaptığın için daha yüksek bir hipertrofi yaşamazsın "AMA" hareketin negatifini pozitifine göre bir iki saniye yavaş yapmak hareketi momentumla değil de kas kontrolüyle yapmanı sağlayacağı için kazanca bu yönden bir katkısı olabilir. Bu anlamda Time Under Tension gibi tekniklerin de aslında bir işe yaramadığı sonucunu çıkarabiliriz.
Hayır kazanç bakımından hiçbir fark yok, yani genel kabul görmüş yöntem negatifi yavaş pozitifi hızlı yapmaktır, ki pozitifi hızlı yapmak, yani patlayıcı güç uygulamak güç kazanımı özelinde çalışan bir yöntemdir ama hareketin negatifini yavaş yapmak kazanç bakımından özel bir öneme sahip değildir, yani negatifi yavaş yaptığın için daha yüksek bir hipertrofi yaşamazsın "AMA" hareketin negatifini pozitifine göre bir iki saniye yavaş yapmak hareketi momentumla değil de kas kontrolüyle yapmanı sağlayacağı için kazanca bu yönden bir katkısı olabilir. Bu anlamda Time Under Tension gibi tekniklerin de aslında bir işe yaramadığı sonucunu çıkarabiliriz.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(11.03.25 11:56:26)
1
