Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (42)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (1)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (1)
Son Cevaplananlar
[]

Deadlift

Deadlifti hangi bölge için çalışmamız lazım sırt mı bacak mı neresi?




 
Amaca göre Deadlift'i her yere koyabilirsin; Conv. Deadlift birincil olarak sırt kaslarının tümünü ve yardımcı olarak da kalça ve hamstring kaslarını çalıştırır; Romanian Deadlift çoğunlukla kalça olmak üzere hamstring kaslarını da çalıştırır; Stiff Leg Deadlift hamstring kaslarını çalıştırır.

Ben Pull günü %85-90 yoğunlukla 5-6 tekrarlı olarak Conv. Deadlift, Bacak/Kalça gününde %65-70 yoğunlukla 8-10 tekrarlı Romanian Deadlift yapıyorum.
  • Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet  (07.03.25 20:44:26) 
Peki ya sumo deadlift, onu yapan da çok var.


  • Bir ben var benden şurada  (07.03.25 20:49:02) 
Sumo, Powerlifting disiplininde tercih edilen bir teknik zira hareket mesafesi çok kısa olduğu için daha ağır yükleri kaldırabiliyorsun ama ben Sumo kaldırışını Cheat gibi gördüğüm için PL yaparken de tercih etmiyordum şimdi de tercih etmiyorum zira güce çok etkisi yok, hipertrofi açısından da daha çok Quad. ve Add. kaslarını çalıştırıyor, o bölgeler için de daha mantıklı hareketler var Sumo yapmak benim için anlamsız.


  • Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet  (07.03.25 20:53:07) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.