[]
Kilo verme sonrası sarkma nasıl engellenir?
Değerli arkadaşlarım,
Yaklaşık 3.5 ayda 27 kilo verdim. (139’dan 112’ye. Boy 1.80. Yaş 49).
Günlük 1.5 saat civarı tempolu yürüyüş, aralıklı oruç ve son derece dikkatli beslenme uyguladım Tüm kan değerlerim 3.ayın sonunda normale döndü.
Sorum şu. Şu ana kadar deride bir sarkma olmadı. Ancak az önce seyrettiğim bir YouTube videosunda ortalama 45 kg’dan sonra deride bir sarkma gerçekleşeceği bilgisi verildi. Tabii bu ortalama ve gözlemsel bir değer. Sarkmayı önlemek için bir spor merkezine kayıt olayım mı? Faydası olur mu? Yoksa bu şekilde mi devam edeyim? Hedefim mümkünse 20-25 kilogram daha vermek.
Çok teşekkür ederim.
Yaklaşık 3.5 ayda 27 kilo verdim. (139’dan 112’ye. Boy 1.80. Yaş 49).
Günlük 1.5 saat civarı tempolu yürüyüş, aralıklı oruç ve son derece dikkatli beslenme uyguladım Tüm kan değerlerim 3.ayın sonunda normale döndü.
Sorum şu. Şu ana kadar deride bir sarkma olmadı. Ancak az önce seyrettiğim bir YouTube videosunda ortalama 45 kg’dan sonra deride bir sarkma gerçekleşeceği bilgisi verildi. Tabii bu ortalama ve gözlemsel bir değer. Sarkmayı önlemek için bir spor merkezine kayıt olayım mı? Faydası olur mu? Yoksa bu şekilde mi devam edeyim? Hedefim mümkünse 20-25 kilogram daha vermek.
Çok teşekkür ederim.
Deri sarkacak hocam ondan kaçış yok, küçük miktarlar olsa yerine koyabileceğin kas kütlesi olsa bir miktar toparlar ama uzun süre yüksek kilolarda kalınca deri kollajen üretimini durduruyor esnekliğini yitiriyor, tek çözüm cerrahi operasyon ama bu işler artık çok kolaylaştı sen kilo vermeye devam et sarkma işini sonra çözersin.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(01.03.25 20:19:25)
Teşekkürler hocam. Şu ana kadar sarkma olmasa bile bundan sonra mutlaka olacak mı demek istediniz?
- flo (01.03.25 20:30:27)
Olur hocam, şu an deri altındaki yağ hücrelerin hala dolu olduğu için derin sarkmıyor ama 100 kilonun altına inmeye başladıkça yağ oranın düştükçe deri altın nispeten boşalacağı için haliyle sarkma yaşanır ama dediğim gibi kilo vermek daha zor bir süreç, onu başardıktan sonra deri operasyonu çok basit artık.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet (01.03.25 20:38:19)
Selamlar, 4-5 ay gelecekten yazayım ben de. Yas 42, boy 1.80. 140 lardan 95 altına indim. Aynı yöntemle, aynı hızlarda verdim kilolar. Yaklaşık bulunduğunuz kilolarda evde ağırlık çalışmaya başladım. Durum mükemmel değil ama şikayetçi olacağım bir sarkma yok. Özellikle ağırlık çalışmaya başladıktan sonra incelme çok hızlandı. İş yaş durumunu düşününce spor salonu sürdürülebilir olmuyor bence. Amaca yönelik kompakt bir program yeterli diye düşünürüm, önemli olan istikrarlı olmak sonuçta. İki günde bir 45 dakika temel şeyleri çalışıyorum ve ciddi anlamda fark oldu.
- mr lucky
(01.03.25 22:43:06)
Merhaba, sorunuzdan bağımsız olarak; saçlarınızda bir seyrelme yada dökülme gözlemlediniz mi bu süreçte?
- HellKeePer (02.03.25 02:29:23)
Saçlarımda olumsuz bir durum olmadı. Hatta özellikle üst bölgelerde seyrelmenin bir miktar azaldığını söyleyebilirim.
- flo (02.03.25 07:41:33)
1
