[]
deadlift yapmamak
3 aydır düzenli spor yapıyorum. 2 gün push 2 gün pull 1 gün leg haftada 5 gidiyorum mutlaka.
kas kütlem süper artmadı ama yağ oranımı çok çok iyi düşürdüm.
deadlift yapmayarak çok şey kaçırıyor muyum? evet artıları çok iyi ama sanki riski artısından daha büyük gibi geliyor. sırt günümde hayvan gibi sırt kasıyorum mesela. youtubedan video izleyerek yapacağım yaparsam.
bench press hariç halterli hiçbir hareketi yapmıyorum. deadlift, squat barbell row, overhead press gibi.
çok şey kaçırıyor muyum? gelişimimi ne kadar etkilerdi bunları araya almak?
kas kütlem süper artmadı ama yağ oranımı çok çok iyi düşürdüm.
deadlift yapmayarak çok şey kaçırıyor muyum? evet artıları çok iyi ama sanki riski artısından daha büyük gibi geliyor. sırt günümde hayvan gibi sırt kasıyorum mesela. youtubedan video izleyerek yapacağım yaparsam.
bench press hariç halterli hiçbir hareketi yapmıyorum. deadlift, squat barbell row, overhead press gibi.
çok şey kaçırıyor muyum? gelişimimi ne kadar etkilerdi bunları araya almak?
Eğer amacın hipertrofi ise yani sırf kas geliştirmekse deadlift'e gerek yok. Hem riskli, hem sinir sistemini aşırı yoruyor hem de tüm vücudu kullandığı için hiç bir kası tam olarak geliştirmiyor. Ha testosteron artirir, libido artirir, mentalini kuvvetlendirir, özgüven artırır , yağ yaktırır, kalori yaktırır onlara bir şey diyemem
Yani tamamen senin amacına bağlı
Yani tamamen senin amacına bağlı
- ismo
(08.02.25 17:19:48 ~ 17:21:30)
Deadlift egolifting yapmayıp doğru formda yapıldığı sürece hiçbir risk içermez, yanlış formda ve yanlış ağırlıkta yapıldığında biceps curl de zararlıdır. Onun dışında, deadlift yaparak ne kaçırırsın? Sinir sistemini eğitip güçlenme şansını kaçırırsın, yapmadığın diğer compound egzersizlerinde olduğu gibi, bence bir erkek güçlü değilse yaptığı sporun hiçbir anlamı yok. Hipertrofi konusuna gelirsek pek bir şey kaybetmezsin basit bir Roman Chair egzersiziyle de benzer bir hipertrofi yakalarsın.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet (08.02.25 17:30:42)
yapsan iyi olur ama yapmadığın için bir şey kaçırmıyorsun.
15 senedir ağırlık kaldırıyorum 15 defa deadlift yapmamışımdır.
15 senedir ağırlık kaldırıyorum 15 defa deadlift yapmamışımdır.
- yurtsuz john (08.02.25 17:47:46)
hiçbir şey kaçırmıyorsun. bench press yapmasan da bir şey kaçırmazsın. onun yerine dumbell press daha güvenli mesela.
deadlift güçlenmek istiyorsan faydalı kas geliştirmekten ziyade.
ha bence hafif kilolarla yapılabilir haftada 1.
deadlift güçlenmek istiyorsan faydalı kas geliştirmekten ziyade.
ha bence hafif kilolarla yapılabilir haftada 1.
- floydian
(09.02.25 00:53:52 ~ 00:54:44)
1
