[]
Cable Crossover
Normalde 2 makarayla yapılan bu hareketin tek makarayla yapılabilen aparatlı bir versiyonuna denk geldim ve soru şu; bu göğsü ne kadar çalıştırıyor sizce?
O iplerin lastik olmadığını da düşünürsek direnç göğüsten çok ön arka omuzda gibi sanki? Göğüs çalışsa çalışsa %30'larda çalışıyor gibi.
www.youtube.com
O iplerin lastik olmadığını da düşünürsek direnç göğüsten çok ön arka omuzda gibi sanki? Göğüs çalışsa çalışsa %30'larda çalışıyor gibi.
www.youtube.com
ROM'u yetersiz, açıları dandik low crossover ya da fly yapamazsın, ağırlık miktarı yetersiz, ağırlık eklemeye müsait değil. Bence hiçbir işe yaramaz şınav çeksen daha çok verim alırsın.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(06.02.25 22:30:00)
Bu hareketin cable crossover ile uzaktan yakından alakası yok :)
Gösterdiğiniz hareket adamın hareketi yapış açısı ve pozisyonu itibari ile aslında dumbbell press'e daha yakın.
Dümdüz vücudundan ileri bir şey itiyor ve eller bench press'te bar tutar gibi sabit değil de dumbbell tutar gibi serbest.
Ama tabii iki ele bağlı olan tutmaclar tek 1 kaynağa bağlı, yani dumbbell press gibi bağımsız değiller onun için dumbbell press'te girdiginizden daha ağır kg girilebilir.
Böyle bir alete sahipseniz böyle saçma sapan hareketler yapmak yerine orjinal hareketleri tek kol tek kol çalışmak daha mantikli bence.
Mesele üst göğüs için makarayi aşağı indirip önce sağ tarafı sonra sol tarafı şeklinde.
Gösterdiğiniz hareket adamın hareketi yapış açısı ve pozisyonu itibari ile aslında dumbbell press'e daha yakın.
Dümdüz vücudundan ileri bir şey itiyor ve eller bench press'te bar tutar gibi sabit değil de dumbbell tutar gibi serbest.
Ama tabii iki ele bağlı olan tutmaclar tek 1 kaynağa bağlı, yani dumbbell press gibi bağımsız değiller onun için dumbbell press'te girdiginizden daha ağır kg girilebilir.
Böyle bir alete sahipseniz böyle saçma sapan hareketler yapmak yerine orjinal hareketleri tek kol tek kol çalışmak daha mantikli bence.
Mesele üst göğüs için makarayi aşağı indirip önce sağ tarafı sonra sol tarafı şeklinde.
- makbur
(07.02.25 02:44:52)
@makbur di mi. onaylatmak istediğim tam olarak buydu.
evde alttan üstten kablo sistemli rack var. alttan gelen kabloyu üstten, ortadan ve alttan fly yapabilmek için 2 adet makara + kabloyla birleştirmeyi düşünüyorum, acaba dedim maceraya girmesem mi ama doğru tahmin etmişim, video göğse vurmuyor.
tek kol ile cable crossover nedense yapamıyorum yaa, her niyetlendiğimde geometri problemi çözer gibi beynim gıdıklanıyor, vücut duruş açısını tutturamıyorum, çift kolda makaraların döner başlıklı ama tek kolda sabit olması da denkleme eklenince sakatlık da çıkmasın diye giresim gelmiyor. bir de böyle ağır kiloya girersen stabilite çok zor. nerden baksan konforsuz.
evde alttan üstten kablo sistemli rack var. alttan gelen kabloyu üstten, ortadan ve alttan fly yapabilmek için 2 adet makara + kabloyla birleştirmeyi düşünüyorum, acaba dedim maceraya girmesem mi ama doğru tahmin etmişim, video göğse vurmuyor.
tek kol ile cable crossover nedense yapamıyorum yaa, her niyetlendiğimde geometri problemi çözer gibi beynim gıdıklanıyor, vücut duruş açısını tutturamıyorum, çift kolda makaraların döner başlıklı ama tek kolda sabit olması da denkleme eklenince sakatlık da çıkmasın diye giresim gelmiyor. bir de böyle ağır kiloya girersen stabilite çok zor. nerden baksan konforsuz.
- onemoremile (17.02.25 11:35:44)
1
