[]
aralıklı oruç sorusu
arkadaşlar aralıklı orucun açlık kısmında şekersiz çay kahve gibi içeceklere izin veriliyor ya hani. peki yemek bile sayılmayacak belli bir miktar gıdayı yemeye izin var mı?
amaç bir şeyler yemek veya sistemi hack'lemek değil. mesela sabah açlık kısmında çocuğun beslenmesini hazırlarken yoğurt koyduğum kaşığı bulaşığa atmadan önce yalasam oruç bozuluyor mu? yoksa ağzımıza zerre kadar gıdalı kalorili bir şey sürmemek mi lazım? oruç bozulacak diye kaşığı yoğurtlu yoğurtlu bulaşığa atıyorum. yazık oluyor kaşıkta kalan yoğurda. o kadardan bir şey olmaz ise yalayıp atacağım.
ya da mesela çorbanın tuzuna bakayım diye bir hüp tatsam aralıklı oruca zeval geliyor mu?
var mı bunun bir "o kadardan bir şey olmaz" eşiği? vallahi amacım orucu delmek, kendimi kandırmak değil.
amaç bir şeyler yemek veya sistemi hack'lemek değil. mesela sabah açlık kısmında çocuğun beslenmesini hazırlarken yoğurt koyduğum kaşığı bulaşığa atmadan önce yalasam oruç bozuluyor mu? yoksa ağzımıza zerre kadar gıdalı kalorili bir şey sürmemek mi lazım? oruç bozulacak diye kaşığı yoğurtlu yoğurtlu bulaşığa atıyorum. yazık oluyor kaşıkta kalan yoğurda. o kadardan bir şey olmaz ise yalayıp atacağım.
ya da mesela çorbanın tuzuna bakayım diye bir hüp tatsam aralıklı oruca zeval geliyor mu?
var mı bunun bir "o kadardan bir şey olmaz" eşiği? vallahi amacım orucu delmek, kendimi kandırmak değil.
şekersiz çay, kahve gibi kalorisiz içecekler içilebilir. maksat otofajiyi aktif tutmak olduğu için ufak gıdalar bile önerilmiyor. hatta şekersiz bile olsa sakız çiğnemek insülin tepkisini tetikleyebilir deniyor.
- orpheus
(04.02.25 17:56:57)
Zeval gelir. Temeln mantık hiç bir spike a izin vermemek.
Ancak önemli nokta: IF'in bir zaman aralığında her hangi bir kalori restrict diyetten her hangi fazla bir faydası yada getirisi yok. Tek ihtiyaç Termodinamik bilgisi.
IF e karşı değilim, eğer kişi bu şekilde beslenmekten keyif alıyor ve yedikleri üzerinde sürdürelebilir bir kontrol, mindfullness sağlayabiliyorsa mümkünse hep IF yapsın. Ancak Sırf IF yapmak için IF yapmak, bunda zorlanırken yapmanın bir anlamı yok. Ayrıca bir yararı yok.
Ancak önemli nokta: IF'in bir zaman aralığında her hangi bir kalori restrict diyetten her hangi fazla bir faydası yada getirisi yok. Tek ihtiyaç Termodinamik bilgisi.
IF e karşı değilim, eğer kişi bu şekilde beslenmekten keyif alıyor ve yedikleri üzerinde sürdürelebilir bir kontrol, mindfullness sağlayabiliyorsa mümkünse hep IF yapsın. Ancak Sırf IF yapmak için IF yapmak, bunda zorlanırken yapmanın bir anlamı yok. Ayrıca bir yararı yok.
- wallcan (04.02.25 18:12:53)
Abi aralıklı oruç yapanlar kalorisiz çay vs tüketip insülin salgılatmayarak sürekli yağ harcadıklarını düşünüyorlar ama aslında sen bir şey yesen de yemesen de günün 24 saati belirli aralıklarla karaciğerinden kana şeker verip kan şekerini yükseltiyorsun ve dokulara insülin aracılığıyla şeker gönderiyorsun, yani pratikte açlık durumunda insülin salgılamama gibi bir durum yok sistem sürekli katabolik-anabolik haldedir ama Intermittent Fasting'in asıl amacı senin insülin salgılatmadığın sürece sürekli yağ harcadığına inandırıp seni bir şey yemekten uzak tutarak "gereksiz" kalori alımını engelleyip günün sonunda kalori açığı verdirerek belirli bir sürecin sonunda da yağ kaybederek kilo vermeni sağlamaktır, prosedürün uygulanış şekline bu açıdan bakarsak o bir miktar yoğurdu emcüklemenle emcüklememen arasında sistemsel olarak bir fark olmaz.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(04.02.25 18:18:04)
1
