[]
erteleme aliskanliginiz var mi
nasil kurtuldunuz?
tüm haftasonu ders calisicam diye kendimi eve kapatip, 1 sayfa bile ders calismadan haftasonunu bitirdim. :(
tüm haftasonu ders calisicam diye kendimi eve kapatip, 1 sayfa bile ders calismadan haftasonunu bitirdim. :(
Kurtulmanın yollarını arıyorum :(
- Mirket
(20.01.25 14:04:55)
Her şeyin başı disiplin, disiplin sahibi olmayı başırırsan özkontrol güdülerin seni o işi yapmaya zorlar sen de ertelemezsin.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet (20.01.25 14:05:17)
var. 40 yasina geldim hala kurtulamadim. ama yeterince denemedim de sanirim. uzerine ciddi calismak gereken bir sey. bir de yardim almak gerekli.
- lemmiwinks
(20.01.25 14:07:48)
Ertelemek ve üşengeçlik bu ikisinin kitabını yazarım. Bunların mükemmelliyetçilikle ilgisi var galiba.
- rock n roll (20.01.25 14:16:36)
Telefona ColorNote diye bir uygulama indirdim. Sabahtan gün boyu yapılacak her işi listeleyip, yaptıkça tik atıyorum.
- visnebahcesi (20.01.25 14:27:58)
Görev adamı bilinci çocukluktan geliyor, sonra oluşturmak zor.
Checklistlerle çalışabilirsin.
Aynı anda birden fazla işi yapmayabilirsin. İş değiştirmek serbest, bazı işler daha ilgi çekici gelebilir, öyleyse devamını getirmek gibi. Derslerde de bir derse çalışırken verimli çalışamıyorsan başka bir derse, konuya geçmek gibi.
Sabote edecek fırsatı kendine vermeyebilirsin. Telefonunu "do not disturb" e alabilirsin.
Ben bir de birilerine planımı anlatıyorum. Bu da motive ediyor.
Checklistlerle çalışabilirsin.
Aynı anda birden fazla işi yapmayabilirsin. İş değiştirmek serbest, bazı işler daha ilgi çekici gelebilir, öyleyse devamını getirmek gibi. Derslerde de bir derse çalışırken verimli çalışamıyorsan başka bir derse, konuya geçmek gibi.
Sabote edecek fırsatı kendine vermeyebilirsin. Telefonunu "do not disturb" e alabilirsin.
Ben bir de birilerine planımı anlatıyorum. Bu da motive ediyor.
- gabe h coud (20.01.25 14:45:32)
@rock, kesinlikle. hepsini dogru yapacaksin diye bekliyorsun bekliyorsun ama aksiyona gecemiyorsun. tembellik de degil tam. tembel olan gider rahat rahat takilir, zaten calisicam diye plan da yapmaz.
- sonsuz (20.01.25 14:47:01)
adhd konusunu araştırmalı ve destek almalısın, mükemmeliyetçilik de ertelemenin en önemli sebeplerinden biridir.
- orpheus (20.01.25 15:53:40)
Var. Hala eski kimlikle dolaşan var mı acaba benim gibi bilemiyorum.
Yapılacak işleri checkbox içine alıp biten oldukça rahatlayacağın ödülle düzelebilir belki. Kendi kendine ödül kendi kendine ceza gibi
Yapılacak işleri checkbox içine alıp biten oldukça rahatlayacağın ödülle düzelebilir belki. Kendi kendine ödül kendi kendine ceza gibi
- Cezcez (20.01.25 17:01:18)
@orpheus, ona baktim ama yumurta kapiya gelince calisabildigim icin sözde adhd uzmani terapistim de sen adhd degilsin o zaman dedi. dogru mu?
- sonsuz (20.01.25 17:19:54)
her terapist-psikolog adhd uzmanı değil ve alt türlerini bilmiyor. ben de zaten sen kesin adhdlisin diye iddia edemem ama bu bir olasılık ve bu kararı adhd konusunda yetkin bir uzman vermeli.
ikincil olarak dopamin detoksu ve düzenli uyku önerebilirim. düzgün uyku olmayınca mental performans çok düşüyor bütün gün ders çalışacak hale geleyim diye kafayı toplamayı bekliyorsun ama o an bir türlü gelmiyor.
ikincil olarak dopamin detoksu ve düzenli uyku önerebilirim. düzgün uyku olmayınca mental performans çok düşüyor bütün gün ders çalışacak hale geleyim diye kafayı toplamayı bekliyorsun ama o an bir türlü gelmiyor.
- orpheus (20.01.25 17:46:22)
1
