[]
Diyet spor sonrası rehavet
selamlar, temmuz aralık ayları arasında diyet-spor ile bayağı kilo verdim. 107 den 89 lara kadar indim. sonrasında bir tatil programı, yılbaşı o bu derken şu an 95 kg ya kadar gelmişim. taşındım, önceki evim spor salonunun karşısındaydı. şimdi araba ile gidip geliyorum. haliyle akşamları da yorgunluktan gidemeyebiliyorum. bir saldım, toparlayamıyorum motivasyonu. bu tarz durumlarda nasıl kendinizi topluyorsunuz? bir şekilde ayağa kalkmak için kişisel tetikleyicileriniz neler acaba
genel olarak enerjimi yüksek tutabilirsem, motive olacak gücü kendimde buluyorum.
önceden "amaaan" diye önemsemediğim supplement desteğinin çok faydasını gördüm.
özellikle magnezyum, omega 3, d vitamini üçlüsü hayat değiştiriyor.
bunların arasında d vitamini için ölçüm yaptırmanız iyi olur (yapabiliyorsanız hepsine baktırın tabii) ama magnezyumu eksiğiniz olmasa da almanız iyi oluyor.
fazla miktarda kilo değişimi bedende biraz yorgunluk yaratabiliyor.
bu süreçte siz de fayda görürsünüz diye düşünüyorum.
önceden "amaaan" diye önemsemediğim supplement desteğinin çok faydasını gördüm.
özellikle magnezyum, omega 3, d vitamini üçlüsü hayat değiştiriyor.
bunların arasında d vitamini için ölçüm yaptırmanız iyi olur (yapabiliyorsanız hepsine baktırın tabii) ama magnezyumu eksiğiniz olmasa da almanız iyi oluyor.
fazla miktarda kilo değişimi bedende biraz yorgunluk yaratabiliyor.
bu süreçte siz de fayda görürsünüz diye düşünüyorum.
- blatta hiberna
(17.01.25 09:57:52 ~ 09:58:32)
Bu tür işler motivasyonla değil disiplinle yapılır, ben neredeyse 20 yıldır salona giderim bir kez bile isteyerek gittiğimi bilmem, önemli olan da zaten istemediğin halde gidebilmek. Mesela sabahın köründe hava karanlıkken işe ya da okula gitmek için motivasyona ihtiyaç duyuyor muyuz? Onun gibi düşün.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(17.01.25 09:58:46)
Sağlıklı yaşamaya kaldığım yerden devam ediyorum. Hayatta her şey kontrolümde olmadığı için bazen planlarım bozulabilir ama ben kaldığım yerden devam edebilirim.
Bugünden itibaren devam et. Spor salonuna gidemiyorsan, evde egzersiz yap. Youtube' da bir sürü egzersiz videosu var. Yemek düzenine de tekrar dön.
Bugünden itibaren devam et. Spor salonuna gidemiyorsan, evde egzersiz yap. Youtube' da bir sürü egzersiz videosu var. Yemek düzenine de tekrar dön.
- rock n roll (17.01.25 10:03:31)
motivasyonla olmuyor bu iş. disiplinle oluyor. +1
just do it.
just do it.
- archmeister8 (17.01.25 10:10:17)
Ben evde spor yapıyorum bu şekilde bariyeri kendim için en aza indirdim. Çünkü biliyorum ki spor için evden çıkmam gerekse asla yapmayacağım. Siz de bir şekilde bariyeri tekrar indirmeye çalışın, belki ev olur @rock n roll'un dediği gibi ya da yürüme mesafesinde spor salonu mümkünse o olur. Birden eski tempoma dönemem diyorsanız da ufak ufak başlayın alışkanlığı yeniden oturtun sonra önceki sıklığınıza doğru ilerleyin.
- peki madem (17.01.25 10:20:33)
ben farklılaştırarak çözüyorum çünkü sürekli aynı şeyler bazen gerçekten aşırı sıkıyor. salon değiştiriyorum, pt alıyorum ya da en azından programı değiştiriyorum. Normalde akşam gidiyorsam sabah gitmeye çalışıyorum. Önüne arkasına başka aktivite planlıyorum vs.
- awlmi (17.01.25 12:29:37)
birincisi size uyan nedir onu bulacaksiniz, evde yapmak mi, farklilik katmak mi, tek bir aktiviteye takilmak mi. herkese her sey uymuyor, evde yapmak guzel ama ben kendimi biliyorum mesela yapmiyorum. covid donemi yapiyordum gunde 2 saat artik evde yapamiyorum.
ikincisi disiplin +1 istemeye istemeye gideceksiniz, gercekci bir hedef koyun motivasyonunuzun olmadigi zaman mesela haftada 3 gun (ornek veriyorum normalde 5gun gidiyorsunuzdur ama bu donem 3 gun daha gercekci olabilir).istemeseniz de o hedefi tutturun. bu kendinize sinir cizmekle de alakali.
bununla birlikte kis aylari boyle hissetmek cok normal, cogu kisi ya gitmeyi birakiyor ya da istemeye istemeye gidiyor boyle donemlerde. kendinizi bunun icin dovmeyin yani.
son olarak ilgilenirseniz atomik aliskanliklar kitabini oneririm.
ikincisi disiplin +1 istemeye istemeye gideceksiniz, gercekci bir hedef koyun motivasyonunuzun olmadigi zaman mesela haftada 3 gun (ornek veriyorum normalde 5gun gidiyorsunuzdur ama bu donem 3 gun daha gercekci olabilir).istemeseniz de o hedefi tutturun. bu kendinize sinir cizmekle de alakali.
bununla birlikte kis aylari boyle hissetmek cok normal, cogu kisi ya gitmeyi birakiyor ya da istemeye istemeye gidiyor boyle donemlerde. kendinizi bunun icin dovmeyin yani.
son olarak ilgilenirseniz atomik aliskanliklar kitabini oneririm.
- kassiopeia (17.01.25 13:10:49)
1
