[]
en az bir pull up, en az bir push up yapabiliyor musunuz?
kac yasindasiniz ve cinsiyetiniz?
pull up: hips.hearstapps.com
push up: hips.hearstapps.com
ben: hayir (cok bozuk bir formla evet), yas 40, erkek
pull up: hips.hearstapps.com
push up: hips.hearstapps.com
ben: hayir (cok bozuk bir formla evet), yas 40, erkek
40/erkek
duzenli spor yapiyorum min 10-12 pull up 25-30 push up yaparim push up hic max denemedim salliyorum tamamen.
duzenli spor yapiyorum min 10-12 pull up 25-30 push up yaparim push up hic max denemedim salliyorum tamamen.
- bay b
(08.01.25 15:38:55)
pull up - hayır
push up - evet (formdan emin değilim)
37e
push up - evet (formdan emin değilim)
37e
- inheritance (08.01.25 15:42:24 ~ 15:55:32)
@buenosdias: ben yapamiyorum iste, ondan sordum zaten :D anormal bir durum mu diye anket yapmak icin bu soru zaten.
buenosdias bunlardan bir tane bile yapamadan varsa anormal bir durum vardir demisti, ona cevapti. ama silmis.
buenosdias bunlardan bir tane bile yapamadan varsa anormal bir durum vardir demisti, ona cevapti. ama silmis.
- lemmiwinks (08.01.25 15:43:41 ~ 15:44:47)
@lemmiwinks: mesajini eksik okumusum o yuzden sildim. pull up ben de yapamiyorum:)
- buenosdias
(08.01.25 15:45:10)
32, erkek
evet-evet
evet-evet
- eurhka (08.01.25 16:07:09)
50-60 push up 20 pull up en hasta, zayıf halimle yaparım.
28 yaşımda askerde 100 push up, 50 pull up yaptım. o da maxdır herhalde.
40 e
28 yaşımda askerde 100 push up, 50 pull up yaptım. o da maxdır herhalde.
40 e
- gabe h coud (08.01.25 16:30:01 ~ 16:36:20)
46/erkek
hiç spor yapmadığım halimle 3-4 pull-up, 6-7 push up
iyi halimle 15-16 pull up, 25-30 push up.
düzgün formda 6-8 tekrar yapabileceğin reverse grip lat. pull down çalış.
www.youtube.com
hiç spor yapmadığım halimle 3-4 pull-up, 6-7 push up
iyi halimle 15-16 pull up, 25-30 push up.
düzgün formda 6-8 tekrar yapabileceğin reverse grip lat. pull down çalış.
www.youtube.com
- orpheus (08.01.25 16:58:52 ~ 17:02:39)
50e
uzun zamandir düzenli spor yapmiyordum. yakin zamanda evde yavastan egzersize başladim. su anki durum 15 push up 10 pull up. 20'li yaşlarda düzenli spor yapiyordum, o zamanlar ortalamam 40 push up 30 pull up idi.
uzun zamandir düzenli spor yapmiyordum. yakin zamanda evde yavastan egzersize başladim. su anki durum 15 push up 10 pull up. 20'li yaşlarda düzenli spor yapiyordum, o zamanlar ortalamam 40 push up 30 pull up idi.
- deckard (08.01.25 20:17:38)
1 yıldır düzenli spor yapıyorum.
ortalama 6-7 pull up, 20-25 push up
30e
ortalama 6-7 pull up, 20-25 push up
30e
- makarnavodka (08.01.25 20:28:09)
33k
sporla aram meh.
push up yaparim 3 tane fln.
pull up i insanlar nasil yapiyor aklim almiyor.
sporla aram meh.
push up yaparim 3 tane fln.
pull up i insanlar nasil yapiyor aklim almiyor.
- taurina (08.01.25 20:31:20)
Sorudaki pull up ve push up videolarını da seyredip ne olduğunu öğrendikten :) sonra,
Hayatında, yorulurum diye otobüsün peşinden bile koşmamış, oturduğu yerden kalkmamış, günde iki paket sigara ile her akşam bir 35 lik içen bir dayının çocuk parkındaki barfikse tırmanıp 10 taneyi çok rahat çekişini izlemişliğim var. Yani insan anatomisi değişik bir şey. İlginç istisnaları olabiliyor.
Ancak gerek push up ve gerekse pull upta kullanılan kaslar günlük hayatta pek kullanmadığımız kas grubu. Onun için 'Ben hiç pull up yapamıyorum erkeği' bence günümüz şartlarında normal bir erkek.
Ama bunu dert ediyorsan, bunlar için çalışma programı youtube'da bol miktarda var. Bir tane bile yapamayanlar için yarım taneleri var. Azimle, programlı bir çalışmayla parktaki dayıyı sollayacağınızdan eminim.
Antrenman sonrası Aaa şurda biraz enerji kalmış zamanları onar onbeşer çektiğimiz çok oldu ama kaç tanedir limit olayını hiç denemedim. Geçmiş zaman kullanıyorum çünkü omzu sakatlayalıberi kumda oynuyorum. Aman omzunuza dikkat edin.
Yaş:İleri E.
Hayatında, yorulurum diye otobüsün peşinden bile koşmamış, oturduğu yerden kalkmamış, günde iki paket sigara ile her akşam bir 35 lik içen bir dayının çocuk parkındaki barfikse tırmanıp 10 taneyi çok rahat çekişini izlemişliğim var. Yani insan anatomisi değişik bir şey. İlginç istisnaları olabiliyor.
Ancak gerek push up ve gerekse pull upta kullanılan kaslar günlük hayatta pek kullanmadığımız kas grubu. Onun için 'Ben hiç pull up yapamıyorum erkeği' bence günümüz şartlarında normal bir erkek.
Ama bunu dert ediyorsan, bunlar için çalışma programı youtube'da bol miktarda var. Bir tane bile yapamayanlar için yarım taneleri var. Azimle, programlı bir çalışmayla parktaki dayıyı sollayacağınızdan eminim.
Antrenman sonrası Aaa şurda biraz enerji kalmış zamanları onar onbeşer çektiğimiz çok oldu ama kaç tanedir limit olayını hiç denemedim. Geçmiş zaman kullanıyorum çünkü omzu sakatlayalıberi kumda oynuyorum. Aman omzunuza dikkat edin.
Yaş:İleri E.
- Mirket (08.01.25 20:59:57)
1 ay uğraşsan 10'un üzerine çıkarsın ikisinde de.
50 şınav
20 barfiks çekiyorum şu an.
50 şınav
20 barfiks çekiyorum şu an.
- archmeister8 (09.01.25 10:18:55)
1
